Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

15 Dakikada Salsa Soslu Izgara Somon Yapın!


Yazın tadını şipşak somon ile çıkarın! 

Oldukça yoğun olduğunuzu tahmin ediyoruz. Bu yaz sıcaklarında kendinizi fazla yormadan ve gereksiz kalori almadan lezzetli bir öğün yemeniz için harika bir önerimiz var: Izgara somonu, mango ve salsa sos ile deneyin. Üstelik sadece 15 dakikada yapılabiliyor.

Malzemeler:

2 somon filetosu

1 mango, kabukları soyulmuş ve küp küp doğranmış

1 dolmalık kırmızı biber, doğranmış

1 avokado, çekirdekleri çıkarılmış, soyulmuş ve küp küp doğranmış

1/4 kırmızı soğan, kıyılmış

1 limonun suyu

Yapılışı:

2 somon filetosunu kızgın ve yağlı ızgaraya koyun, her bir tarafını 2-3 dakika pişirin. Büyük bir kaseye kabukları soyulmuş ve küp küp doğranmış mangoyu, doğranmış kırmızı biberi; çekirdekleri çıkarılmış, soyulmuş ve küp küp doğranmış avokadoyu,  kıyılmış kırmızı soğanı ve bir limonun suyunu ekleyin. Alt üst ederek karıştırın. Her bir somon filetosunun üzerine salsa sosu koyun.

Besin Değerleri:

350 kalori

26 g protein

35 g karbonhidrat

7 g lif

26 g şeker

13 g yağ

52 mg chol

94 mg sodyum

(Editörün Notu: Tarif, Prevention dergisinin Amerikan edisyonunun Temmuz 2017 sayısından alınmıştır. )

 

You don't have permission to register