Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Memorial Ataşehir Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Azmi Özler, kalp sağlığı hakkında doğru bildiğiniz yanlışlara ışık tutuyor. “AİLEMDE KALP HASTALIĞI YOK, BENDE DE OLMAZ.” “Kalp hastalıklarında genetik faktör önemli bir neden ama tek sebep değil. Bu anlamda aile geçmişi olumsuz olmasına rağmen egzersiz yapan, iyi beslenen, sigara içmeyen kişilerde kalp hastalığı görülmezken; genetik

Koşmayı ya çok seversin ya da nefret edersin. Bazı kadınlar kovalanmadığı sürece koşmayı aklına bile getirmez, bazıları ise büyük bir hevesle yarışlara katılır. Koşuya başlamayı düşünüyorsan, her şeyden önce yalnız olmadığını bilmelisin. Seninle aynı durumda olan pek çok kişi var. Sports & Fitness

Yüksek enerji, kas gelişimi ve çalışkan bir beyin için nişastalı gıdalara ihtiyacınız var. İşte öğünlerinize mutlaka girmesi gereken karbonhidratlar ve faydaları. Proteinin kas inşa ettiği doğru. Ancak tek başına ızgara tavuk yiyerek kaslarınızı çıkaramazsınız. ABD’deki Medical Research Council’dan beslenme uzmanı Dr.

Bunun için bilmeniz gerekenleri İstinye Hillside City Club spor şefi Fatih Arıman’a sorduk.  Spor salonunda bazı günler sadece koşuyorum. Ertesi gün hâlâ iyi hissediyorsam yine koşmalı mıyım? Hayır! Siz kendinizi hâlâ zinde hissediyor olabilirsiniz. Ancak kaslarınız, tendonlarınız ve yumuşak dokular sizinle aynı

Koşu bandının üzerindeki sihirli tuşla tanışma vaktiniz geldi.   Her koşu bandının üstünde aslında tek bir dokunuşla çok daha iyi sonuçlar almanızı sağlayacak bir tuş var. Bu tuşa basmanız daha çok yağ yakmanız, daha güçlü bacaklara sahip olmanız ve fitness seviyenizi artırmanız

Karın kaslarını güçlendirmek bacak kaslarını çalıştırmaktan geçiyor. 1 İki elinize ağır birer dabmıl alın ve yan taraflarınızda tutarak ayakta durun. Kollarınız asağı sarksın. Gövdenizi dik tutmaya özen gösterin.2 Topuklarınızı yerden kaldırın ve gücünüz tamamen tükenene kadar parmak uçlarınız üzerinde yürüyün ve kalf kaslarınızı

Uzun geceler boyunca uykusuz kalmanın korkutucu maliyeti.Günler boyu uykusuz kalmak, az uyumanın cezasını vücudunuz çekebilir: University of Chicago’nun araştırmasına göre yetersiz uyku diyabet riskinizi artırabilir.Araştırmada, genç ve sağlıklı insanlar arasında, 4 gece boyunca 4.5 saat uyku uyuyan kişilerde 8.5 saat uyuyanlara

RW Koşu Danışmanı Özgür Tetik’e sorularınızı yollayın. info@runnersworldtr.comSoru: Hafta sonları uzun mesafe koşusu, hafta içiyse yavaş tempolu yarım saatlik koşular yapıyorum. Bu yeterli mi?Cevap: Eğer herhangi bir yarış hedefiniz yoksa, bu yeterli olacaktır. Fakat hedefiniz 5K veya 10K yarışlarında en iyi derecenizi yapmaksa, hafta içi koşularının bir tanesinin kısa tempolu (threshold) veya

Fruktoz üzerine yapılan son araştırmalar, kilo konusunda meyveleri şüphe altında bırakıyor. Fakat meyve ile fruktozu birbirinden biraz ayırmakta fayda var. İlk olarak araştırmaya göz atalım. Illinois University araştırmacıları, araştırmada kobaylara belirli bir kalorilik beslenme planı uygularken, kalori miktarının %18'ini meyvelerden elde

You don't have permission to register