Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Spor sonrası toparlanma içeceğinizin tatsız olmasından şikayetçiyseniz, size baharatlı karidesli taco önerelim.  Kaslarınızı beslemek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı. Tek ihtiyacınız birkaç malzeme ve 3 dakika. Yüksek ateşle yağladığınız tavada, 1 çay kaşığı kırmızı toz biber, birer tutam tuz ve karabiberle

Koşmak vücut ısınızı artırdığı için yarış gününde havanın sıcak olması sizin için problem yaratabilir. RunnersConnect’in kurucusu ve antrenör Jeff Gaudette, “Koşmaya başlamadan önce vücut ısınız 37 derece olur. Eğer bu sıcaklık 38,3 – 38,9 dereceye yükselirse, vücudunuz enerjinizi kendini serinletebilmek için kullanmaya başlayacaktır” diyor. Ayrıca sporun kimyası üzerine seminerler

Tadınızı kaçırdığımız için üzgünüz. European Journal of Nutrition dergisine göre, asitli içecekler karaciğer kanseri riskini yükseltiyor. Haftada altı ya da daha fazla sayıda gazlı içecek tüketen kişiler, içmeyenlere göre bu riski yüzde 83 artırmış oluyor. Uzmanlar, karaciğerin gazlı içeceklerdeki şekeri hızla absorbe ederek yağa çevirdiğini ve bu yağın organ çevresinde birikerek enflamasyona neden olduğunu düşünüyor. Diyet içeceklere gelince, haftada bir tane bile

Sağlıklı ve temiz bir beslenme düzenini benimsemek, savaşın yarısını kazanmaktır. Sadece ihtiyacınız olan yağ imha edici takviyelerle donanın ve işi bitirin.  01 SESAMİN Buğday kepeği, susam ve keten tohumundaki liflerde bulunabilen bu kimyasal madde, kulağa hiç de iştah açıcı gelmiyor olabilir ama geçtiğimiz sene yapılan bir araştırma* karaciğerin yağı işleme ve kas kütlesini muhafaza etme

Stresten korunmak ve rahat uyumak için doğal çaylardan faydalanabilirsiniz.  1- Kedi otu çayı (Valerian Tea) Yatmadan önce, güzel bir uyku için tüketebilirsiniz. İnsanlar üzerinde yapılan bir araştırmada,  kedi otu çayı tüketen insanların uyku kalitelerinde artış gözlemlenmiş. Başka bir araştırmada, uyku sorunu çeken insanlara

Yaz boyu güneşin alnında koşmayı size sevdirecek sağlam nedenler var. Sıkıntılı geçen kış aylarından sonra, şimdi de yaz mevsiminin sıcağından şikâyet etmeye mi başladınız? Temponuzu yavaşlattığı doğru; 12 derecenin üzerine eklenen her 10 derece sıcaklıkta, yüzde 1,5 ila 3 oranında temponuz düşüyor. Kapıdan çıktığınız an terlemeye başladığınız bir günde koşmaya

Kalbinizi sağlıklı kılmak ve olası kalp rahatsızlıklarının önüne geçmek için bu beslenme tavsiyelerine göz atmalısınız. Kalp sağlığınızı kontrol altına almak ve olası kalp rahatsızlıklarından korunmak için beslenme alışkanlıklarınızda değişiklik yapmak, bazı yiyeceklerden uzak dururken bazılarını daha fazla tüketmek gerekiyor. 1- Hangi yağları

Bu haberi bir kadeh şarapla kutlayın. Antrenman yaparken dizinizin zarar görme ihtimaline karşı yeni bir müttefiğiniz oldu. İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, şarap içmenin dizi sakatlıktan koruyabildiğini söylüyor. Haftada dört ila altı kadeh şarap içenler, içmeyenlere oranla dizinde yüzde 45 daha az kireçlenme riski taşıyor. Bunu sağlayan kilit içerik, eklem hasarını engelleyen ve onaran bir polifenol olan

"Dana füme gibi işlenmiş etleri yemek güvenli mi?" Dumanla işlem gördü diye kanserojen olabileceğinden mi endişeleniyorsunuz? Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü’nden Dr. Christian Abnet, mide kanseri ile füme et tüketimi arasında bir ilişki tespit eden araştırmaların tutarsız sonuçlara sahip olduğunu söylüyor. Ama işlenmiş etlerin tehlikelerden arınmış olduğunu söylemek

Neresi Acıyor? Diz kapağınızın hemen altında ve kaval kemiğinizin tepesinde yer alan bölgedeki ağrı, koşarken keskinleşiyor. Merdiven inip çıkarken de oluyor. Nasıl Meydana Gelir? Koşu esnasında dizler üzerinde oluşan kuvvet, bazen patellar tendonun çok fazla gerilmesine neden olabilir. TEDAVİ ET  Ağrılarınız geçene dek koşuya ara verin. Cross training yapın. Günde beş kez, 15’er dakika

You don't have permission to register