Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

"Kaliteli olsun lütfen!" dediğinizi duyar gibiyiz. Özellikle uyku sorunları yaşıyorsanız, hayatınızda birçok şeyi gözden geçirmeniz gerekiyor demektir. Peki, neler yapmanız gerekiyor? Cevabı bu yazıda sizi bekliyor. "Kaliteli" uykuyu, hem bedeniniz hem de ruhunuz için "güzellik uykusu" olarak da düşünebilirsiniz. Karmaşık sorunlara

En belirgin olandan en saklı olana kadar tüm bu stres kaynaklarını sakın görmezden gelmeyin. Yoğun kronik stres sorunu yaşayan herkes, stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini yakından tanır. Strese verilen bu tepkiden sonra kendimizi toparlayabilmemiz o kadar da kolay olmaz. Kortizol ve adrenalin hormonları

Sıkı karın kaslarına sahip olmak için bu crunch egzersizlerini uygulayın.  1- Abdominal Crunches A- Dizleriniz bükülü olacak şekilde yere sırt üstü uzanın. Ayaklarınız yere basılı olurken, elleriniz başınızın arkasında serbestçe kalsın. B- Göğüs kafesinizi pelvik bölgenize yaklaştırın; ardından başlangıç pozisyonuna dönün.  2- Oblique Crunches A- Elleriniz

Sıklıkla kullanılan bazı ilaç türleri kendinizi çok daha yorgun hissetmenize yol açabiliyor. Antidepresanlar Özellikle kadınlar arasında kullanımı oldukça yaygın olan antidepresanlar, yorgunluğa neden olabiliyor. Çoğu modern antidepresan (SSRI), modun ve uykun üzerinde rol oynayan serotonin hormonunu düzenleyerek çalışır. Her ne kadar SSRI

Gastroenterolog Dr. Satish S.C. Rao tuvalet sırasında neden ayağımızın uyuştuğunu açıklıyor. Tuvalette uzun süreler geçirilebilir. İşiniz sürerken de ayağınızın uyuşabildiğini, kalkarken zorlandığınızı hissedebilirsiniz. Bu "iğne batma hissi" rahatsız bir pozisyonda uzun süre oturmanızdan kaynaklanır. Çoğu insan tuvalette otururken öne doğru yönelip kamburlaşır. Bu dışkılamak için doğru bir

Keten tohumu eken, sağlık biçer.  Brezilyalı uzmanlara göre, yemeklere keten tohumu eklemek göbek bölgesinde kümelenen yağları def etmeye yardımcı oluyor. Araştırmaya katılan obez insanlar, her gün 60 gram öğütülmüş keten tohumu tüketti ve karbonhidrat alımını azalttı. 42 günün sonunda ortalama 5,8 kilo

Avrupa genelinde, koroner nedenlerle en fazla kadının hayatını kaybettiği ülke Türkiye1,2. 29 Eylül Dünya Kalp Günü’nde, AstraZeneca’nın desteğiyle başlayan “Artık Kalpler Susmasın” kampanyası Türkiye’de her yıl ortalama 100 bin kişinin ölümüne neden olan ani kalp krizine karşı (Akut Koroner Sendrom)

Yaptığınız merkez bölge egzersizlerine rağmen karın kaslarınız ortalıkta görünmüyorsa, nedeni yağ oranınızın yüzde 10'un üzerinde olması olabilir. Durum buysa, ABD'li antrenör Todd Durkin merkez bölge hareketlerini metabolik egzersizlerle birleştirmenizi öneriyor. Bu sayede kaslarınızı örten fazla yağlardan dört haftada kurtulup, define

You don't have permission to register