Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Ağırlık antrenmanında istediğiniz gelişimi sağlamak için, ikinci durağınız reformer olmalı.  Ağırlık antrenmanı müdavimlerini bir çağrımız var: Pilatesi rutininize dahil edin. Yoğun çalışsanız da istediğiniz gelişimi sağlayamıyorsanız ve antrenmanlardan sonra çektiğiniz ağrılardan şikayetçiyseniz, halterden sonra ikinci durağınız reformer aleti olsun. Yapılan araştırmalar,

Evcil bir hayvan beslemek hem zihinsel hem fiziksel sağlığınıza iyi geliyor.  Depresyon: Köpek dostları, depresyon ve zihinsel hastalıklara bağlı sorunları daha az yaşıyor. Stres: Evcil bir hayvanla oynadığınızda, sizi rahatlatan ve mutlu eden serotonin ve dopamin hormonları yükselişe geçiyor. Kalp hastalığı: Evcil hayvanı

Milyonlarca insanın karaciğerindeki hasardan haberi yok. Onu sağlıklı tutabilmek için bilmeniz gerekenler burada. Karaciğerin en büyük süksesi kendini yenileyebiliyor olmasıdır. Ama bu bilgi, hastaneye düştükten sonra geçerliliğini kaybediyor. Karaciğer yiyip içtiklerinizi besin öğelerine ayıran, kanı temizleyen inanılmaz bir organ. Ve içki

Vitaminler ne işe yararlar ve içlerinde neler vardır? Merak ettiğiniz soruları cevaplıyoruz.  A VİTAMİNİ (RETİNOL)  Görme, deri, kemik, diş gelişimine faydası vardır. Bağışıklık ve üreme sistemini destekler. Mango, havuç, balkabağı, brokoli ve karaciğer A vitamininin bulunduğu yiyeceklerdir.  B1 VİTAMİNİ (TİAMİN) Vücut enerjisini açığa çıkararak metabolizmaya

Cambridge Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, sabah saatlerinde bulaşmaları sonucunda virüslerin daha tehlikeli oldukları belirlendi. PNAS'de yayımlanan bulgular, eğer enfeksiyon sabah saatlerinde başlarsa, virüslerin başarılı olma ihtimallerinin 10 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar da vücut saatinin bozulması sonucunda (jet

Yemeklerinizi daha besleyici ve lezzetli yapmanın yolu, doğru malzemeleri aynı takımda buluşturmaktan geçer. Bir araya gelince süper güçlerini açığa çıkaran muhteşem ikilileri mutlaka deneyin. BİFTEK + SARIMSAK + SOĞAN  Bunları yemek için bir bahaneye ihtiyacınız olduğundan değil ama yine de söyleyelim: Bir

Bu antrenmanı yapın. Sık sık yapın. Ve sonunda 6-pack'inizi ortaya çıkarın.  TALİMATLAR Isınarak başlayın ve ana antrenmana geçin. Antrenmanın sonunda ise bitirici hareketi yapın. ISINMA METABOLİK MOBİLİTE Kronometrenizi ayarlayın ve yapabildiğiniz kadar single-leg plank walkout egzersizini yapın. Süre: 5-10 dakika ANA ANTRENMAN Aşağıdaki süpersetlerin her birini fitness seviyenize

Negatif split yaparken işinizi kolaylaştıracak 3 öneri.  1- Kendinizi Dizginleyin  Yarışın ikinci yarısını ilk yarısından daha hızlı koşmak, mantıklı bir tempo stratejisidir. Bunu yapabilmek için, yarışın başındaki hızlı koşma içgüdünüze karşı direnin. Sabırlı olun ve hedef temponuzdan 10 ila 20 saniye daha

You don't have permission to register