Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yola kızgın çıkmayın. Her türden olumsuz duyguyla baş etmenin ipuçları var.  ÖFKE  Kızgın olduğunuz kişinin ya da şeyin adını ayakkabınızın altına yazın. Böylece attığınız her adımda ezip geçerek, o stres kaynağının hakkından gelişinizi somutlaştırmış olursunuz. GÜVENSİZLİK  Başlangıç çizgisinde iki dakika boyunca Superman pozuna girin

Yeterli miktarda protein tüketmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Peki ne zaman tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Protein, sağlıklı bir beslenme planının temel taşı konumunda. Bu yüzden de size sürekli olarak protein tüketmenin faydalarından bahsediyoruz ve beslenme planınıza yeterli miktarda protein eklemeniz gerektiğinin altını çiziyoruz. Peki

Ekmeğin sağlıklısını tüketmek istiyorsanız, bu tüyoları kaçırmayın. 1- Tam tahıllı olması önemli Ekmeğinizi seçerken, her zaman önceliğiniz tam tahıllılarda olsun. Tam tahıllı ürünler, tahılın tamamını kullanır. Böylece sisteminize daha fazla lif, protein, vitamin ve mineral alırsınız. 2- "Tam tahıllı" yazsa bile dikkat! Bazı ekmekler,

Bazıları koşmak için doğmuş, bazıları çalışkanlığı ve enerjisiyle her türlü koşuya uyum sağlıyor. Onların da tıpkı sizin gibi mesafe, tempo ve hava durumu tercihleri var. Kendi hedefinizde size en iyi eşlik edecek cinsi bulmak için onları yakından tanıyalım.  Sabit tempolu uzun

Harekete geçmek için en iyi strateji olan koşma-yürüme, sizin de başlangıç noktanız olsun. Jeff Galloway'in yazısı  Yeni koşucularla çalışmaya 1973 yılındaki Münih Olimpiyatları’nda koştuktan sonra başladım. Florida State Üniversitesi yönetimi, başlangıç seviyesindeki koşuculara eğitmenlik yapmamı teklif etmişti. Kendi uyguladığım koşma-yürüme metodunu

Zayıflama haplarının boş vaatlerine karşı gardınızı alın. "3 haftada 10 kilo verin!" "Göbeğinizi oturduğunuz yerden 2 haftada eritin!" Zayıflama hapları maalesef hayatımızın her yerini kuşatmış durumda. Firmalar, çaresizce zayıflamanın yollarını arayan insanları zayıflama haplarına çekmeye çalışıyorlar. İddialar büyük. Fakat bir o kadar da boş. Frontiers

You don't have permission to register