Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Lezzetli bir bifteği beraberinde getirdiği sağlık problemleriyle değil, sadece faydalarıyla yemek mümkün. Aksini düşünenler şöyle buyursun.  En temel protein kaynaklarımızdan biri olan kırmızı etin üzerinde dolaşan şüphe bulutlarını dağıtmak için toplanmış bulunuyoruz. Gelin, sağlığa zararlı olduğunu öne süren bazı mitleri mercek

Susuz kalmamak için günde 8 bardak su içmekten daha fazlasına dikkat etmeniz gerekebilir. Vücudunuzun %60'ı sudan oluşuyor. Bu miktarın %1.5'ini kaybetmeniz bile modunuzu, enerjinizi ve bilişsel fonksiyonlarınızı etkileyebiliyor. Sağlıklı yaşam için su tüketimine dikkat etmeniz ve susuz kalmamanız gerek. Fakat susuz

Dr. Jordan Metzl'in yazısı.  Avokado tüketin tabii ama size doktor yüzü göstermeyecek asıl şey, her gün antrenman yapmaktır. Bir tedavi yöntemi olarak egzersiz yapmak üzerine kitap yazan spor hekimi Dr. Jordan Metzl, ''Egzersiz en güçlü ilaçtır. Ben tüm hastalarıma yaşadıkları rahatsızlıkları

Circulation'da yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, günde 30 dakikalık antrenman yapmak kalp sağlığınız açısından yeterli olmayabilir. 12 ayrı çalışmadan 400.000 kişinin egzersiz alışkanlıklarının incelendiği araştırmada, önerilen miktar olan günde 30 dakikalık egzersiz planını uygulayan kişilerin kalp yetmezliği risklerinin sadece %10 oranında düştüğü sonucuna

Son dönemin yükselen trendi triatlon yarışları, pek çok koşucunun yeni hedeflerinden biri haline geldi. Biz de başarılı triatlet Emrah Bayraktar ile bir araya gelip, triatlon sporcusu olmanın tüm detaylarını konuştuk.  Geçtiğimiz Ekim ayında Antalya, ikinci kez bir Ironman 70.3 organizasyonuna ev sahipliği

Doğru stratejilerle her türlü zeminde maksimum performans sağlamak elinizde. FİTNESS SEVİYENİZİ YÜKSELTİN  Engebeli arazilerde koşmak, diğer zeminlere göre daha fazla enerji, güç ve denge ister. O yüzden öncelikle çok engebeli olmayan parkurlarda bu özelliklerinizi geliştirmelisiniz. Bunu yapmadan zor arazilerde koşmaya başlarsanız çabuk yorulursunuz, koşu formunuz

Tepe koşuları, koşucuyu bir savaşçıya dönüştürür. Kuvvet için haftada bir kez bu çalışmalardan birini yapın.  FARTLEK ÇALIŞMASI  Birkaç tane tepe içeren 5-10 km'lik bir rota belirleyin. Tepeleri maksimum gücünüzle tırmanın. Sprint yapmanız şart değil. Önemli olan yere düzgün basabileceğiniz bir tempoda koşmak. TEKRAR

You don't have permission to register