Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yale Üniversitesi yüksek seviyede stresin bağırsakları kilitlediğini söylüyor. Rahatlama zamanı. 07.00 SMOOTHIE YUDUMLA Özellikle C vitamininden zengin besinler içersin. Alman araştırmacılar yüksek oranda C vitamini alanların stresle daha iyi başa çıktığını ve daha az stres hormonu salgıladıklarını söylüyor. 13.00 PROTEİN TÜKET  British Journal of Nutrition’da

Kabuğunu kır ve lezzetinin tadını çıkar! Bu mütevazı protein kaynağı, sonunda gastronomi dünyasını yıldızı olmayı başardı. Bunda kabuğuna sığdırdığı sayısız faydasının katkısı çok büyük. Biz de dünya mutfaklarından en leziz ve sağlıklı yumurta tariflerini sizin için seçtik. Bu yemekler ilaç gibi

Eskiden koşudan nefret eden ama şimdi kendilerini koşmak için motive eden ünlülerle tanışın. Bu ünlü isimler, bir teknik veya bakış açısındaki en ufak bir değişiminin koşu ile olan ilişkinizi sonsuza kadar değiştirebileceğini biliyorlar. 1/ KOŞUYU HENÜZ ÜSTESİNDEN GELMEDİĞİNİZ BİR ŞEY OLARAK GÖRÜN “Tamamen

Tüm vücut egzersizlerini sizin için derledik. Mutlaka yapmanız gereken bu vücut ağırlığı egzersizleriyle kuvvetinizi artırın, sakatlıktan korunun ve her şeyin ötesinde, daha iyi  bir koşucu olun. 1/ DOWNWARD DOG Merkez bölgenizi çalıştırarak kuvvetinizi ve esnekliğinizi artırır, hamstring ve calf kaslarınızı esnetir.  Şınav pozisyonu alın.

Koşarken 'doğru' giyinmenin püf noktalarını öğrenin. Koşarken neyi nasıl giymeniz gerektiğini ve ayakkabı seçiminizi neye istinaden yapmanız gerektiğini yazdık.  1/ Vizörlü bir şapka, sadece gözlerinizi güneşten korumaz; koşarken kar yağışı veya yağmur için adeta bir kalkan görevi üstlenir. Açık renkli bir şapka,

İhtiyaçlarınız için nokta atışı yapan pratik seçimlerle, kahvaltı öğününü atlamaya bahaneniz kalmayacak. Sıklıkla kahvaltının en önemli öğün olduğunu söylüyoruz, haklıyız ve bunda ısrarcıyız. Kahvaltısı ofis masasında yediği poğaça veya simitten ibaret olanlara sesleniyoruz! Güne besin değeri yüksek ve lezzetli bir öğünle

Yarı maraton koşmadan iki hafta önce yapmanız gerekenler. Bir yarı maratona mı katılmayı düşünüyorsunuz? Yarış günü zinde bir bedenle başlangıç çizgisinde yerinizi almak için, koşuya iki hafta kala antrenmanlarınızın şiddetini ve yoğunluğunu azaltmanız gerektiğini biliyor olmalısınız. Zorlu bir antrenman döneminden sonra

You don't have permission to register