Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Fitness ile ilgili aklınıza takılan üç soru cevap buluyor! Soru: Yarı maratona hazırlanıyorum ama mesafemi artırdıkça ayak bileklerimin ağrısı da artıyor. Çare? Cevap: Bilek tondonlarınızı, baldır ve karın kaslarınızı güçlendirme antrenmanları yapmalısınız. Bu üçünün de bilek ağrısında rolü var. Johns Hopkins Medicine’dan

Egzersiz ve hormon ilişkisini masaya yatırdık. Egzersiz, stresi azaltan ve harika hissetmenizi sağlayan bir nörotransmitter olan dopaminin salgılanmasını tetikler. Ancak çok fazla uzun süreli egzersiz yapmak, stresli olduğunuzda salgılanan kortizol hormonu seviyesini yükseltebilir. Bu da uzun vadede kilo almanıza neden olur.

Kirazla yapılan bu mükemmel karışım, yoğun bir antrenman sonrası ağrılarınızı azaltacak. Ayrıca toparlanma gününüz için de iyi bir seçim! İÇİNDEKİLER 350 ml süt 2 kepçe çikolatalı protein tozu 450 g kiraz, çekirdekleri çıkarılmış 225 g ıspanak 1 yemek kaşığı keten tohumu 1 yemek kaşığı kakao çekirdeği veya

Koşarken yaşayabileceğiniz sağlık sorunları kabusunuz olmasın! Yürüyüş ve tempolu koşular, artık sağlığa yatırım yapmanın yanı sıra, bir tutku haline geldi. Ancak bu dinamik sporlar, beklenmeyen bazı durumlarda yeni sağlık sorunlarının da habercisi olabiliyor. Acıbadem Mobil Sağlık’tan  Dr. Hazal Akgün, koşuya yeni

Sadece 1 dakikanızı ayırarak uygulayacağınız bu yöntemlerle vücudunuzu gün boyu yağ yakma makinesine çevirin. Metabolizmanızın Twitter'ınız kadar hızlı aksın istiyorsanız, çözümü uzaklarda aramayın. Günlük rutininizde yapacağınız küçük değişimler, kas kütlesi kazanmanıza, kalori yakmanıza ve yağ yakımınızı hızlandırmanıza yardım edecek. Bu etkili stratejiler

Fazla yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız, tahıl tüketimi konusunda dikkatli olmanız gerek. Buğday, mısır, pirinç ve diğer tahılların tüketilmesi; yağlanmaya yol açıyor. Anlaşılabilmesi çok zor bir durum değil. Fakat yine de bazı beslenme uzmanları, tam tahıllı besinlerin kilo verdirdiğini iddia ediyorlar. Bu düşünce doğru

Sadece vücut ağırlığınızla yapacağınız bu antrenmanla her yer sizin için bir spor salonu.  Yaz aylarında olduğumuzdan sizin için kardiyo ön plana çıkmış olabilir ama ihtiyacınız olan şey olduğundan emin misiniz? Zira definisyon yapmak isterken, gereğinden uzun kardiyo çalışmalarıyla kas kütlenizden de olabilirsiniz.

You don't have permission to register