Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Buharda pişirebileceğiniz somon, ev yemeğinizi ziyafete dönüştürecek.  Yapılışı:  35cm x 45cm’lik iki fırın kağıdını ikiye katlayın. Kağıtları açıp 350 g doğranmış brokoli, yarımşar dilimlenmiş rezene ve kırmızı biberi kâğıdın bir tarafına yayıp 170 g somon filetosunu üstüne yerleştirin. Bir kâsede 1 yemek

Bu efsane egzersize doğru programla hazırlanarak aynı anda hem sırtınızı, hem kollarınızı, hem de omuzlarınızı güçlendirin. MOBİLİTE Bu istasyon çalışmasını 2 tur şeklinde yapın. Standing wall slide egzersizi üst sırtınızı çalıştırırken, reverse plank ise kalçanızı, karnınızı ve belinizi kuvvetlendirecek. Hareket aralarında 15

Yaş, altyapı eksikliği, zamansızlık… Kafasında bu tür soru işaretleri olan koşu sevdalılarını, ilham verici bir sporcuyla tanıştıralım. Röportaj: Orhan Omay  Trabzonlu milli atlet Murat Kaya, dünyanın dört bir yanında katıldığı 100K yarışlarıyla ve geliştirdiği Türkiye rekoruyla radarımıza girmiş bir sporcu. Onu pek

Uzun yarışlarda şekere yüz vermezseniz, en iyi koşunuzu çıkaramazsınız. Şekerin performansa katkısını maksimize etmek için bu kurallara uyun. 1- Bir saatten uzun süren yarışlarda şeker tüketin Araştırmalar en az 60 dakika süren etkinliklerin karbonhidrat depolarını boşaltmaya yetecek kadar uzun olmasa da, şeker

Az uykuyla kaybetmeye mahkumsunuz. Uyku savaşında galip gelmek ve sağlığınıza kâbus yaşatmamak için bu stratejileri kullanın. 1- UYKUYU ABART Uzun bir mesaiden sonra akşam spor salonu, gece bitirilmeye çalışılan dizi sezonları sizi günde 20 saate kadar uyanık bırakabilir. Uyku Bozuklukları Merkezi’nden Dr.

Diyabet hastalığını, kaslardaki güç dengesizliğini yönetmeyi öğrenerek, kişisel rekoruna koşabilirsin. Yazı: Gürkan Açıkgöz  “Şu an, tam olmak istediğim yerdeyim.” Eski notlarıma bakarken sayfanın başına yazdığım bu notu görüyorum. Bunu 2015 yılında Fethiye’den kamp alanına gitmek üzere, araç beklerken yazdığımı anımsıyorum. Şimdi de

You don't have permission to register