Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Aylardır hazırlandığınız yarışa 1 ay kala hastalanıp günlerce antrenman yapamadınız. İş ve özel hayatınızdaki beklenmedik problemler yüzünden antrenman programınızı uygulayamaz duruma geldiniz.  Ya da daha kötüsü… Koşmaya bir süre ara vermenizi gerektirecek bir sakatlık yaşıyorsunuz. Eğer uzun süredir koşuyorsanız bir koşucu için en can

Direnç bandı, son dönemlerde fazlasıyla popüler ve birçok egzersizde kullanılıyor. Çünkü vücut ağırlığıyla yapılan egzersizleri daha verimli ve etkili kılmak için, bundan daha pratik ve ucuz bir yol yok. Araştırmalara göre kas direncini ve performansı artıran bu küçük lastikleri sevmek

En dik parkurlarda bile uygulayabileceğiniz bu 6 yöntemle pistleri fethedin. Snowboard sporunda yeni olan kişilerin ilk gün hikâyesi çoğu zaman birbirine benzer: kuyruk sokumu kemiğinde gerilme hissi. Bu durumu yaşamaya mahkûm olmadığınızı söyleyen tecrübeli snowboardcu Jake Burton, “Snowboard, yaptıklarınızın yansımasıdır. Onunla

Daha hızlı koşmak istiyorsanız daha hızlı koşmak zorundasınız. Ama bunun için kendinizi pistlere atıp nefesiniz kesilene kadar yol kat etmeniz gerekmiyor. Çalışmalara hemen başlayıp gizliden gizliye hızınızı artırırsanız, gelecek aylarda kişisel rekorunuzu kırabileceğinizi göreceksiniz. Koşmaya yeni başladıysanız, her hafta bir gün daha fazla koşun. Koşu antrenörü Carl Leivers, eğer haftada üç gün 5 kilometre koşuyorsanız,

Bu iyileşme dönemi egzersizleriyle, zorlu koşulardan sonra kaslarınız güçle yenilenecek. Koşu antrenörü Robyn LaLonde tarafından hazırlanan bu aktif iyileşme rutini, kan dolaşımını hızlandırıp, kasları gevşetip, yorgunluk ve kas ağrılarını bitirecek. Hem de sadece 15 dakikada! Programı haftada en az bir, en fazla üç gün olmak üzere, koşmadığınız ya da hafif

Yaşam sürenizi uzatmak için yapabileceğiniz en etkili şeyler mercek altında.  Öncelikle alkol, sigara, beslenme ve egzersiz konusunda doğru bir dengeyi  bulduğunuzu varsayıyoruz. Bildiğiniz üzere bunlar, uzun bir ömür için olmazsa olmaz etkenler. Ama  daha hızlı bir çözüm arıyorsanız, Harvard Üniversitesi’nde yapılan

Bu profesyonel stilist mükemmel erkekleri çekici centilmenlere dönüştürüyor ve koşu kıyafeti bunun nasıl işe yaradığını gösteriyor.  Patrick Kenger'in bir araya getirmesinin iyi bir nedeni var: Onun işi bu. 27 yaşındaki Kenger, Arizona Scottsdale'deki Pivot Image Consulting'i  'mükemmel erkekleri çekici centilmenlere' misyonuyla

İrade gücünüzü artırmaya küçük adımlar atarak başlayın.  Kaslarınızı büyütmenin altında yatan formül, irade gücünüz için de geçerli. İradenizi ne kadar kullanırsanız o kadar kuvvetlendirirsiniz. Ancak yine kaslarınız gibi, irade gücünüzü de kısa süre içerisinde çok fazla kullanırsanız, tükenmesine neden olabilirsiniz. Tipik bir

34 g protein içeren bu smoothie tarifi, sabah kahvaltınız için güçlü bir alternatif!  MALZEMELER:  115 g az yağlı süzme peynir ½ bardak vanilyalı badem sütü ½ orta büyüklükte muz 1 kepçe vanilyalı protein tozu 2 tatlı kaşığı kıyılmış fındık 1/2 çay kaşığı vanilya esansı 1 çay kaşığı tarçın ½

You don't have permission to register