Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

"Yürümeyi öğrendiğimden beri, koşmayı severim." FRIEDRICH NIETZSCHE 6,12 ya da 18 aylıkken ilk adımlarınızı atıp nasıl yürüyeceğimizi öğreniriz. Bir sonraki aşama koşmadır ama asıl önemli olan doğru koşabilmektir. Birçok koşma tekniği vardır. Hadi şimdi düzgün bir şekilde koşmak ve koşarken duraksamamak için

Kendini beğenmiş squatçılar bacak günüyle gelen bütünsel faydaların savunucusu olsa da plaj sezonu geldiğinde kazanan curl hareketleri oluyor. Haksız mıyız? Antrenman programınızın parçalarını sizin için analiz ettik. ALT VÜCUT KAZANDI! "Omuz mobilitesi" popüler olsa da ve büyük bicepslerin modası asla geçmese de

Sizi zapt eden noktaları hedef alan bu üç esneklik egzersiziyle iplerinizi koparın. JEFFERSON CURL 3 set, 8-10 tekrar Hedef: Hamstring kasları ve vücudun arka (posterior) kısmı. Bacaklarınızı düz tutun ve ağırlık sizi aşağı çekerken omurganızın yuvarlanmasına izin verin. STANDING HIP CAR 3 set, her iki tarafla

Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir günah değil, bu yüzden double espresso'nuzdan vazgeçmekte aceleci olmayın. Bunun yerine, kafeini neden bir destek olarak kullanıyor olabileceğinizi araştırın. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra sizi ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmenizi tavsiye ederiz. Ancak

Tatlıya düşkün olanlar için acı gerçek. Eğer cildiniz için yiyorsanız, iş tatlıya geldiğinde dikkatli olmalısınız. Birçok çalışma, şeker tüketimini direkt olarak cildin erken yaşlanmasıyla ilişkilendiriyor. Bunun suçlusu, doğal bir süreç olan glikasyon. Glikasyon sırasında, şekerler kanınızdaki proteinlere yapışarak AGE olarak adlandırılan

Küçükken çoğumuzu büyüklerimiz uyarmıştır "Dik dur" diye. Peki niye? Neden postür bu kadar önemlidir? İnce ve Uzun Görünün Doğru tekniklerle duruşunuzu düzelttiğinizde ve dik durduğunuzda daha ince ve zarif görünürsünüz. Bunun için kendinize her gün 10 dakika ayırmanız yeterli. Çıplak ayakla ayna

Yaz aylarında belki fitness salonlarına daha az gidiyoruz, ama outdoor sporları da doğal olarak daha çok yapıyoruz. Bu da sakatlanmalara zemin hazırlıyor. Isınma hareketleri ve su tüketimi ile dahi bu tehlikenin önüne geçmek mümkün. Prof. Dr. Z. Uğur Işıklar, yaz

Kış hastalıklarını önlemede ve tedavisinde hekimlerin en sevdiği bitkilerden biri olan ekinezya, kendi başına adeta antibiyotik görevi görüyor. NEREDEN GELİYOR? Kuzey Amerika Kıtası kökenli bir bitki ekinezya. Geleneksel Kızılderili tıbbında ekinezya yaralar, enfeksiyonlar, böcek ısırmaları ve yılan sokmalarına karşı antibiyotik olarak kullanılıyor.

You don't have permission to register