Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

30’lu yaşlarımdayken medial menisküsümü yırttığımda, bir daha asla eskiden olduğu gibi özgürce, dilediğim zaman, dilediğim kadar, dilediğim arazide ve yoğunlukta koşamayabilirdim. Bir hedef belirledim: Ameliyat olmak yerine dizime rehabilitasyon uygulayarak iki genç oğlumla mükemmel bir şekilde koşmaya hâlâ devam edebilirdim. Koşucularla

Her sezonda birden fazla büyük maraton herkesi yorar. Krallar gibi dönüş yapmak için nasıl hazırlanmalı? Yarış esnasında: Yalnızca su değil, elektrolitler içeren sıvı alımı da yapın. Terleyerek attığınız her şeyi yenilemenize yardımcı olacaklardır. Yarıştan sonraki ilk 24 saat: Sıcak, Epsom tuzlu bir

Pek çok okurumuz gibi, siz de metabolizmanızı ateşlemek ve vücudunuzu hantallaştıran fazla yağlardan kurtulmak istiyorsunuz. Ancak spora çok vakit ayıramıyor olabilirsiniz. O halde ihtiyacınız olan şey, kısa süreli ve yoğun egzersizler. Biyomekanik bilimindeki en son gelişmeler ışığında, bu üç ultra-hızlı

Sporcuların branşına göre yapılan testte (koşucuysa koşu bandı, bisikletçiyse sabit bisiklet gibi) bireyler ilk başta hafifçe yürüyerek (pedal çevirerek, kürek çekerek vb.) sahte bir güvenlik duygusuna kapılırlar. Bunu yaparken solunum maskeleri yüzlerindedir. Bu maskenin ağzınızdan çıkan her şeyi ölçtüğünü söyleyen Elliott,

Klinik Psikolog Belisa Vranich 5 ya da daha düşük tekrarlarla yaptığınız yüksek ağırlık çalışmalarında, aşağıdaki yöntemleri uygulayarak set boyunca gücünüzü koruyabileceğinizi ve odaklanabileceğinizi söylüyor. 1 Genişliğinden Ödün Vermeyin Karnınızı doldurarak derin bir nefes alın, vücudunuzun orta bölümünün her yöne genişlemesini sağlayın. Böylece yüksek

Bir haftayı daha pazı ve tavuk göğsü ikilisiyle geçirmeden önce güncel bir araştırmaya kulak verin: Katı bir beslenme programına olan bağlılığı mevsimine göre güncellenen menülerle değiştirmek, zayıflama sürecinize sağlıklı bir ivme ve güç katıyor. Tanzanya’da yaşayan göçebe kabileler üzerinde yapılan ve

Her zaman, her yerde tüm savaşlara hazırlıklı bir vücut inşa edin. Talimatlar Antrenör Rob Shaul, 10 yıla yakın bir süredir askeri personeli Operator Ugly testiyle sınıyor. Şimdiyse bunu sizler için uyarladı. Performansınızı ölçmek için aşağıdaki testi uygulayabilirsiniz. Testi uyguladıktan sonraki

Yıllardır neredeyse hep aynı ağırlıkları kaldırırken motivasyonunuzu nasıl geri kazanabilirsiniz? Rahatsız edici sabah alarmları ve sonunda bitmek bilmeyen duş kuyruğu, her hafta kişisel rekorunuzu kırıyorsanız makul bir bedel gibi görünebilir. Ancak oto pilota almışsınız gibi aynı ağırlıklarla boğuşuyorsanız, tekrarlarınızı çıkarmak takdir

Bir çoğumuzun insan içinde ağlayamıyor oluşu ağlamayı zor kılmaz. Asıl gülmek, güldürmek zordur. Mizah zor zamanlarımızda tuttunduğumuz can simididir. Ülke olarak ne yaşarsak yaşayalım gülmek için ayrı bir mesaimiz her zaman olmuştur. Çok sevdiğimiz birini kaybettiğimizde bile "Bu sefer Güldürmedi"

You don't have permission to register