Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Antrenman programınızda değişikliğe giderek kendinizi yağlardan koruyabilirsiniz. Kardiyo fobisi olanlar bilirler: Büyüyen biceps kaslarınız sağlığınızın göstergesi olabilir fakat uzun ömürlülüğe giden yol koşu ayakkabılarıyla aşılır. Dayanıklılık antrenmanları, günümüzde iç yağlanmayı (iç organlarınızın çevresinin yağlanması ve karın kaslarınızın üzerinin yağ tabakasıyla içeriden

Maksimum oksijen tüketim kapasiteniz, oksijenin uzun bir zaman zarfı içinde enerjiye dönüştürülmesidir. Yani tavşandan ziyade kaplumbağadır. Elliott, “Temel bir kural olarak, spor ne kadar uzun sürerse o kadar fazla kas kütlesi işe dâhil olur. Sporcuların maksimum oksijen tüketim kapasitesi bu yüzden

Güç platosundan çıkmak için salon rutinini yeniden tasarlayın. Gerilim yaratın Direnç bantlarına bir şans verin: Siz hareket ettikçe hareketin zorluğu değişiyor ve kaslarınız her seferinde farklı bir uyarıyla karşılaşıyor. Dinamik olun Brezilyalı bilim insanlarına göre, statik esnemelerle ısınmak güç kaybına yol açabiliyor. Vücut ağırlığınızla

Ertesi günü gerçekten dinlendiğiniz bir tüm vücut antrenmanı yapmayı deneyin. Araştırmalar, zorlu bir direnç antrenmanının, egzersizinizden hemen sonra protein sentezinizi 48 saate kadar artırdığını gösteriyor. Zayıf bir adamken bu programı kullanarak 18 kg kas kazanan eski Men’s Health egzersiz danışmanı

Güç, fitness’ın en çok rağbet gören bileşenlerinden biridir. Antrenmanda yüksek ağırlıkları kaldırabilme fikri oldukça çekici gelir. Güçlenmenin vücudunuzdaki estetik faydalarından bahsetmiyoruz bile. Daha iyi ifade etmek gerekirse, çok güçlü olmak oldukça seksidir. Bu, CrossFit antrenmanlarının da büyük bir kısmını oluşturan

You don't have permission to register