Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

'Nefes Kesen Koşu' köşemizde iki koşucu var. Vehbi Bekar ve Ali Düzdaş, Artvin Macahel'de koştuğu bu deneyimi bizimle paylaştı. Koşuya Karagöl’den başlıyoruz. Buradan taşlık bir yol içinde 10 kilometre uzaklıktaki Heba Yaylası’na doğru koşarken vücudumuzu bol miktardaki oksijene alıştırmaya çalışıyoruz. Yeşilliklerin, sarp kayalıkların ve başımızı döndüren uçurumlarda

Pek çoğumuz günlük hayatının büyük bir bölümünü iş yerinde geçiriyor. Tüm gün sabit bir koltukta ve kapalı bir mekanda bulunmak, kan dolaşımının yavaşlamasından yeterli miktarda oksijen tüketememeye kadar birçok sorunu da beraberinde getiriyor. Sürekli çay-kahve tüketimi, klima, ekran önünde geçen

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşil çay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı

Macera Akademisi/MCRRacesetter tarafından adidas ana sponsorluğunda düzenlenen adidas Geyik Koşuları 14 Ekim’de 1350 kayıtlı koşucuyla koşuldu. Sekiz yılda koşucu sayısı 10 kat artarken, 14 Ekim’deki adidas Geyik Koşusu’nda katılımcıların yüzde 21’ini 4-12 yaş arasındaki “Bambi” koşucular oluşturdu. %50’si kadın koşuculardan oluşan

Sizi zapt eden noktaları hedef alan bu üç esneklik egzersiziyle iplerinizi koparın. JEFFERSON CURL 3 set, 8-10 tekrar Hedef: Hamstring kasları ve vücudun arka (posterior) kısmı. Bacaklarınızı düz tutun ve ağırlık sizi aşağı çekerken omurganızın yuvarlanmasına izin verin. STANDING HIP CAR 3

Karın kasları için bir havlu kapın. ISINMA İLE BAŞLAYIN Bu plank antrenmanını 2 tur yapın. Hareketler arasında olabildiğince az dinlenin. 1 Forearm plank with reach Ön kollarınızın üzerinde durduğunuz plank hareketiyle başlayın. Kalçanızı yere dik tutarken sol kolunuzu kaldırıp ileriye uzanın. Avuçlarınız içe dönük

Anksiyetenizi dört dakikada azaltan içecek nedir? Ülke olarak anksiyete seviyemizin giderek yükseldiğini söylersek yanılmış olmayız. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, Türkiye’de 2015 yılında 43 milyon 563 bin 596 kutu antidepresan ilaç kullanılmış ve bu rakam 2016 yılının ilk 9 ayında 33 milyon

Birçok kişi için mola zamanı bir muamma. Peki uzmanların fikri ne? Koşmaya ara verin! Ancak tamamen bırakmayın. "Haftada 15 dakikalık yavaş koşu yapmayı deneyin." diye öneriyor Los Angeles'daki Equinox'ta yer alan Precision Running'in yaratıcısı ve koşu bölümünün kıdemli yöneticisi David Siik. "Bu,

Video yükleniyor

Yarışlara, antrenmanlara doymayan takipçilerimiz bakın geçen hafta neler yollamış.  12. haftada azalmadan artan ilginiz için teşekkür ederiz. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. Yakında antrenman videolarından başka da

You don't have permission to register