Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Süpermarkette oluşturacağınız cephanelikle diyabete karşı gardınızı alın. BİTTER ÇİKOLATAEvet, çikolata. 2015 yılında, İtalyan araştırmacılar, bitter çikolatada bulunan bir tür antioksidan olan kakao flavanoidlerinin insülin direcini durdurmaya yardım ettiğini buldular. Dahası, bu flavanoidlerin kalp hastalıklarını da önlediği bulundu. Bir taşla iki kuş! TÜYO

Hareket aralığının bir bölümünü kullanacağınız bu hareketleri programınıza ekleyin ve güçlenin. Deadlift’i Geliştir1 Hamle: ilk Çekiş Normalde kaldırdığınız deadlift ağırlığının yüzde 20’si kadarını azaltarak çalışın. Ayaklarınız bel genişliğinde açıkken kalçanızı geri atın, barı kavrayın, merkez bölgenizi ve kanat kaslarınızı sıkın. Sonrasında halteri

Her mevsimde koşmanın ayrı bir güzelliği var. Fakat özellikle soğuk havalarda koşmanın birçok faydası da bulunuyor. Koşu tutkunları yaz kış, yağmur kar dinlemez, ayakkabılarını giyer ve karanlık ya da soğuk demeden kendilerini dışarı atar. Peki nedir soğuk havada koşmanın yararı? Soğuk Havalarda

Video yükleniyor

Runners'cılar antrenmanları ile hepimize ilham oluyor. 21. haftada azalmadan artan ilginiz için teşekkür ederiz. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @kolejliler_kosuyor@goktug_e@onuryayak@gokere@canankocaaritan@odtumdmaraton Artık sizlerden gelen yarış ve antrenman videolarından başka

Havalar soğudu diye koşmak gözünüzü korkutmasın. Doğru ekipman ve ayakkabı ile yaz kış dinlemeden koşabilirsiniz. Koşu, diğer tüm spor dalları arasında en fazla fiziksel ve psikolojik kondisyona ihtiyaç duyulan sporlardan biri. Eğer yeni başladıysanız kısa olan koşma rutininiz kısa bir süre

Egzersiz yaptığınızda metabolizmanız hızlanır ve egzersiz sonrası saatler boyunca bu şekilde kalır; bu olgu egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi (EPOC) olarak bilinir. Kendinizi ne kadar zorlarsanız EPOC o kadar artar. Bir çalışmada, araştırmacılar yüzde 70-75 VO2 max’ta yapılan ve 520 kalori

Bilim, herhangi bir alerjisi olmadıkça, belirli yiyecek gruplarını çıkarmanın koşucunun performansını artıracağı iddialarını desteklemiyor. Bazı koşucuların internette yayımladığı blogları okumaya bir öğleden sonranızı ayırırsanız, başarıya giden “sırrın” buğdayı, arpayı, tahılları, baklagilleri, süt ürünlerini, tuzu, yağları ve daha birçok şeyi tüketmemek olduğunu

Maraton koşmak için hazırlanıyorsanız haftalık koşu mesafenizin açık bir biçimde 5K yarışı hazırlıklarından daha fazla olması gerekiyor. Yarış ne kadar uzarsa kilometre o kadar artar. Fakat hedefinizdeki mesafe ne olursa olsun koşu programlarınızın üç ana bileşenden oluşması gerektiğini ifade eden New

You don't have permission to register