Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Son zamanlarda kaçırdığınız antrenmanların ne anlama geldiğini ve nasıl telafi edebileceğinizi öğrenin. 01\AĞIRDAN ALINHepimizin araya ihtiyacı var. Fakat Connecticut Üniversitesi’nin bildirdiğine göre, yalnızca 24 saatlik bir uyuşukluk bile tansiyonunuzu yükseltecektir ve egzersiz yapmadan geçen 30 gün, kan basıncınızı antrenman öncesi seviyelere

Karın bölgesi yağlanmasının kalbinizi tehdit edip etmediğine doğru bir şekilde karar vermenin en isabetli yolu bel ve kalça ölçünüzü hesaplamaktır. Mayo Clinic kardiyoloğu Francisco Lopez-Jimenez’in yöntemini uygulayarak kendi testinizi yapın. 1. Ayağa kalkın. Mezurayı kalçanızın en üst kemiksi kısmı ve alt

Yüksek atlamada U23 salon rekorunu kıran Fenerbahçeli milli atlet Alperen Acet, Çek Cumhuriyeti'nde 2.24 atlayarak büyükler rekorunu egale etti. Fenerbahçe Atletizm Şubesi sporcusu Alperen Acet, Çek Cumhriyeti'nin Trinec kentinde düzenlenen yüksek atlama yarışmasında 2.24'lük derece atlayarak, daha önce kırdığı U23 rekoruna

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, 25. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @goktug_e@akcamrt@kaangucluer@celilkacoglu@hacisebahattincavga@izeltas_runners

Üç haftada kürek çekme sürenizi 10 saniye kısaltın. Derleyen: Saide Tokuç Kapalı alanda kürek çekmenin, yağ yakma, kas geliştirme ve dayanıklılık kazanmanın en iyi yollarından biri olduğu bir gerçek. 500 metre sprint atarsanız – popüler bir CrossFit testidir- sırtınızı, hamstringlerinizi, kaslarınızı

Yoğun egzersiz kan değerlerinizi değiştirebilir. Derleyen: Saide Tokuç Geçtiğimiz yıl, 43 yaşındaki Jay Ashman, Kansas City Barbell’daki zorlu bacak antrenmanının ertesi sabahı rutin bir kan testi yaptırdı. Eski ragbi oyuncusu, birkaç gün sonra doktorundan böbrek fonksiyonlarının iki ana indikatörünün anormal olduğunu

Bir değişiklikle yağlarınızı gençlik yıllarınızdaki kadar kolay yakmaya ne dersiniz? Okul üniformasıyla (ve o saç kesimiyle) olan fotoğrafınız birkaç tuhaf anıyı canlandırabilir ancak gençlik metabolizmanız kesinlikle hoş bir anı olarak geride kaldı. Beslenme disiplininin günlük bir mücadele olmasından uzun zaman önce,

Dayanıklılığı artıran yararlarıyla elit bisikletçiler tarafından sevilen hipoksik antrenman, La Paz’ın yüksek rakımında nefes nefese kalmaya maddi gücü yetmeyenler için bir alternatif. Azalan oksijen alyuvar sayınızı artırır, bu sayede kaslarınız deniz seviyesine döndüğünde daha iyi çalışabilir. Ancak en önemli etkisi dayanıklılığınızda

Antrenman öncesi birçoğumuz yeterince yiyip içmiyoruz, her ne kadar tersini iddia etsek de. Antrenman öncesi yetersiz beslenmeden kaçınma yollarını sizin için derledik. Derleyen: Saide Tokuç Sık sık öğünleri atlıyorsanız veya yemek planınızı değiştirmeden antrenmanlarınızı iki katına çıkarıyorsanız dikkat edin. Vücudunuz daha

Ufak antrenmanlarla yağ yakabilirsiniz. Günlük yaşamda karşılaştığımız sonu gelmeyen elektronik postalar, bitmeyen yönetim kurulu toplantıları ve okul telaşı, bir saat boyunca antrenman yapabilenleri parmakla gösterilir hâle getirdi. Gelin kabul edelim: Ne kadar iyi niyetli olursanız olun, tüm öğle arası antrenmanlarınız ısınma

Emre Çolak, sıradışı bir azimle engelli koşu parkuruyla çalışarak Türkiye şampiyonu oldu. Türkiye Atletizm Salon Şampiyonası'ndaki başarısının sırrını açıklayan Emre Çolak, imkansızlıklara rağmen, yılmadan azim ve kararlılıkla çalıştığını söyledi. Genç sporcu, yaşadığı ilçede bütün imkansızlıklara rağmen peşinden koştuğu atletizm tutkusuyla engelleri

You don't have permission to register