Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İçinizden etrafınızdaki güzelliğe bakmak gelse de patikalarda bunu yapmak düşmenizle sonuçlanabilir. Manzaranın keyfini sürmek istiyorsanız yürüyün ya da durun. İlla koşmak istiyorsanız bakışlarınızı 100-150 metre önünüze odaklayarak gideceğiniz yolu çizin ya da sıradaki adımlarınızı nereye atacağınıza bakın. Bu sayede hem anın

Okuyucularımıza arada bir bilmece soruyoruz. Hepsi de önemli bilgiler içeren sorular oluyor bildiğiniz gibi. Bu sefer de kondisyonla alakalı. Kahvaltınıza ne ekleyerek dayanıklılığınızı arttırırsınız? Her geçen gün yeni bir süper yiyecek ve faydaları ortaya çıkmaya devam ediyor. İşte bir yenisiyle de

Hala gençsiniz; peki, eklemleriniz ve kaslarınız neden sert ve ağrılı? Suçu çok fazla oturup her gün aynı hareketleri yapmakta arayın, diyor New York City’deki Resilient Performance Physical Therapy’den fizik tedavi uzmanı Dr. Doug Kechijian. New York City’deki YogaWorks’ten antrenör Brendon Rooney,

Mayo Clinic kardiyologlarından Francisco Lopez-Jimenez, “Yağların en büyük düşmanı kaslardır,” diyor. Vücudunuzdaki tüm kaslar metabolik olarak aktiftir ve içsel yağlanmaya karşı hareket eder. Kaslarınız kanınızdaki glukozu söküp alır, karaciğerinize yağ asitlerini işlemesi konusunda yardımcı olur ve inflamasyonu azaltır. Dr. Lopez-Jimenez ve

Kürek kemikleriniz arasında kasılmalar hissediyorsanız koşunuz olumsuz etkilenebilir. Neden Ortaya Çıkar? Bu tarz ağrılar kalça hizalanmasında bir soruna işaret eder ve genellikle doğum yapmış kadınları etkiler: Birçoğu, tamamen iyileşmediği için sırta ve omuzlara yük bindiren anterior pelvik tilt sorunundan mustarip bir şekilde

Kondisyon konusunda yapılan en büyük hata şu: Dışarı çıkıp 30 dakika yürüdüğünüz bir programla kilo verememekten şikâyetçi olamazsınız. Her zaman aynı süreyle yürüyüş yapıyor sanız, 30 dakikayı sabit tutuyorsanız, vücudunuz farkındalık kazanır ve antrenmanlarınızdan cevap alamamaya başlarsınız. Biz bu duruma plato

Eğitimlerde de özellikle vurgulanan bir gerçek, vücudun en güçlü kaslarının aslında bacak kasları olmasıdır. Bacaklar yere temas eden iki uzvumuz ve bu iki uzuv aracılığıyla yerçekiminden aldığımız güç ile var olabiliyoruz. Yerçekiminden bacaklarımızla aldığımız gücü üst ekstremiteye, yani kol ve göğüs

You don't have permission to register