Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Boşuna sağlıklı vücut sağlıklı bedende bulunur demiyoruz. Bilime göre antrenman yaparak anksiyeteyi yenebilirsiniz. Anksiyete hastalığıyla savaşan çoğu insandan yalnızca ufak bir kısmı tedavi görüyor. The Mental Health Foundation, problemlerimiz hakkında konuşmamızı zorlaştıran günümüzün dar görüşlü kültürünü suçluyor. Bu kültür değişiyor ancak ilerleme yavaş gidiyor. Neyse ki, Sports Medicine’da yayımlanan araştırmaya göre, henüz içini

Kalf kaslarında orta ya da çok şiddetli ağrı veya sıkışma olarak hissedilen krampın sebebi ve çözümü nedir? Denver’dan koşu koçu Mary-Katherine Fleming, iki şüpheli olabileceğini söylüyor: elektrolit dengesizliği ve hâlâ alışmaya çalıştığınız ayakkabılar. (Özellikle de ön ve arka tabanı arasındaki yükseklik

Yağışlı ve kuru hava şartlarına göre, adım atma şekli değişiyor. Peki, yol durumuna göre yere sağlam basmak için nasıl adım atılmalıdır? Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte, yağışlı havada düşme riski artıyor. Yürüme sırasında yaşanan düşme riskini azaltmak, kazaları önlemek ve daha

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, bu hafta yine ne fırtına dinledi, ne de kar. 22. haftada, sadece azalmadan artan ilginiz için değil, hava durumunu umursamadan koştuğunuz ve bunu bizlerle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini

Bir yandan kas yaparken bir yandan da sağlık veren besinleri sıraladık. 1/ YEŞİL SOĞAN Taze soğan vücudunuz için oldukça parlak bir seçenek. Phytotherapy Research dergisinin raporuna göre, kasları onaran ve antioksidan aktivitesini artıran allicin maddesi içeriyor. 2/ REZENE Muzu tahtından eden rezene, yüksek oranda

İyi bir gece uykusu yarış günü mucizeler yaratabilir. DAHA İYİ UYUYUN… Uyku provası yapın.Virginia’da yaşayan nörolog ve The Sleep Solution’ın yazarı doktor W. Chris Winter, yarış gününden önceki haftalarda zor durumlarda uyumayı denemenizi öneriyor. Uçakta ya da park halindeki bir arabada kestirmeyi,

Bitiş çizgisine daha hızlı varmak istiyorsunuz, ama antrenmanlarınız hala ortalamanın altındaysa ne yapmalı? Olimpik triatlet Barb Lindquist (2004 Atina oyunlarında 9’uncu olmuştu) 2000 yılındaki Ironman Hawaii’ye katıldığında, yaptığı antrenmanlar yoğun olarak olimpik 10K koşularına odaklanmıştı. Yol üzerindeki takviye istasyonlarını yürüyerek geçmesine

Çok dik tepelerde koşu stilinizi değiştirmeniz gerektiği barizdir. Journal of Applied Physiology’de yayımlanan bir çalışma, 15 dereceden daha dik olan eğimlerde, yürümenin koşmaktan daha etkili olduğunu ortaya çıkardı. Fakat Colorado'dan antrenör Bobby McGee, uzun yarışlarda eğim çok küçük olsa dahi yürüyüş

Neden ağırlık antrenmanı yapmanız gerektiğini öğrendiğinize göre, hangi ağırlığın sizin için gerçekten ağır olduğunu öğrenmenin vakti geldi. Forma OdaklanınNe kadar kaldırdığınızın önemi yok. Eğer formunuz doğru değilse, boşa kürek çekiyorsunuz ve sakatlanma riski taşıyorsunuz demektir. Antrenman öncesinde yapacağınız hareketleri doğru formda

You don't have permission to register