Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İster uykusuzlukla mücadele ediyor olun ister sadece akşamları kolay uykuya dalamıyor olun, yoga uzun zamandır beklediğiniz çare olabilir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, yoga yapan yaşça daha büyük katılımcıların, önemli ölçüde daha az uyku rahatsızlıkları olduğu ve uykuya dalmak için daha

Londra’daki spor salonu 1Rebel’dan fitness antrenörü Pierre Pozzuto’nun spinning antrenmanı için statik bisiklete atlayın. i/ SPRINT COMBOHafif dirençteki bisiklette dambılları tutun. 30sn yumruk atın, 30sn sprint atın. 30sn dinlenin ve tekrarlayın. ii/ UPS AND DOWNSOrta direnç. Ayakta 20sn tepe tırmanışı yapın. Oturun

Koşuyorsanız alyuvar sayınız yüksek çıkabilir! Normal aralık: Her mikrolitrede 4,5 milyon ila 5,9 milyon hücre Egzersizle normal değişim: Normal miktarın üst sınırının yaklaşık iki katı Bu nedir: Alyuvarlar oksijeni akciğerlerden vücudun geri kalanına taşır, çok fazla sayıda olmaları dokularınıza ulaşan oksijen miktarını

Daha güçlü kaslara sahip olabilmek için sağlıklı bir şekilde kilo almak da gerekir. Derleyen: Saide Tokuç Baltimore, Maryland’deki Mercy Medical Center’dan spor hekimliği uzmanı Dr. Jessalynn Adam şöyle diyor: “Daha fazla kas hücresi kazanmak istiyorsanız, daha fazla yemek yemelisiniz.” Daha fazla

Kim demiş sağlıklı bir alışveriş illa pahalı olur diye? Derleyen saide tokuç 1 HAŞLANMIŞ FASULYELER Öğrencilik hayatının vazgeçilmezi bu ürün, mükemmel bir lif ve protein kaynağı olmasının yanı sıra, erkeklerin en büyük katillerinden biri olan prostat kanserini önleme savaşınızdaki büyük destekçinizdir. Bir

Gerçekten güç kazanmak mı niyetiniz? Unilateral antrenman devrimine katılın. Derleyen: Saide Tokuç Jay T. Maryniak insanların bakışlarına alıştı. Instagram’da dikkat çekmek için bir bahane gibi görünen bir şekilde, ne zaman yerde uzanırken ağırlık yüklü bir barı alıp ayağa kalksa ve tek

Market ürünlerini sağlıklı içeriklerle değiştirerek köftelerinizi temize çekin. EKMEĞİNİ TAŞTAN ÇIKARBrioche ekmeğini tam tahıllı ekmekle değiştirin. American Journal of Clinical Nutrition dergisine göre, bu sayede yalnızca 200 kalori kâr etmekle kalmaz, aynı zamanda bilişsel fonksiyonlarınızı da geliştirebilirsiniz. KIRMIZIDAN ŞAŞMAÖmrünüzü uzatmanın tek yolu

Burgerlerinize peynir ekleyerek yaşam sürenizi uzatın. Vücut geliştirme hakkında kesin olarak bildiğimiz bir gerçek varsa, o da yaz aylarındaki plaj vücudunun kış aylarında inşa edildiğidir. Ancak bu teorinin tam tersi şekilde işleyebildiğini de söyleyebiliriz: Fitness sporunun sağlığınıza olan olumlu etkileri kâğıt

Fashion Film Festival İstanbul moda ve film dünyalarını bir araya getirecek olan eşsiz içeriği, büyük sürprizleri ve şaşırtıcı isimleriyle Kasım ayında beşinci kez seyircisiyle buluşacak. İstanbul’un moda filmleri festivali Fashion Film Festival Istanbul beşinci kez seyircileriyle buluşuyor. İki günlük dev bir

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, 24. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @osmanmercimekk@nlyozdm@trk1907fb@esra_in_dot_kom@cetinuzun61@emrepektas_@melihleylioglu@azratrk.x Artık sizlerden gelen yarış ve antrenman videolarından başka da

Online antrenörlük servisi Run Smart Project’in antrenörü Leah Rosenfeld’in basit ancak etkili bir iyileşme süreci reçetesi var. “İdeal olarak, bir maratondan sonra koştuğunuz her 1,5 km için bir gün dinlenirsiniz,” diyor Rosenfeld. “Bu, yaklaşık üç haftalık hafif, aktif toparlanma antrenmanlarına denk

You don't have permission to register