Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Köpük teknolojisindeki en yenilik olan Nike React teknolojisiyle geliştirilen ilk koşu ayakkabısı Nike Epic React, koşucuların ihtiyaç duyduğu her özelliğe karşılık veriyor. Nike, köpük teknolojisindeki en son yenilik olan Nike React teknolojisiyle geliştirdiği ilk koşu ayakkabısı Nike Epic React’i tanıttı. Her

Eğer vakitlice yatmazsanız, sabah 6 antrenmanını kaçırmanız sürpriz olmaz. Kişisel eğitmen Ollie Lawrence’ın, az uyumasıyla meşhur Arnold Schwarzenegger’in uyguladığı planı baz alarak modellediği bu kısa rutini deneyin. Kan dolaşımının tüm vücutta canlanmasını sağlarken vücut sisteminizi oksijen ve endorfine doyuruyor. 1 Bacaklarını esnetYataktan

Bakmanız gereken en önemli değerin kalori olduğunu düşünebilirsiniz. Ama etiketlerde bundan çok daha fazlası var. Derleyen: Derya Kuş Yavuz PORSİYON MİKTARI Çoğu paketli yiyecek, porsiyon tavsiyelerini daha küçük gramaja düşürerek kendilerini “sağlıklı” gıda kategorisinde gösterebiliyor. Örneğin paketin üzerinde bir porsiyon kahvaltılık

Tüm kilometreler aynı değildir Hiçbir koşucu da her gün aynı tempoda koşmak zorunda değildir; her iyi antrenman programı ise getirileri birbirinden farklı olan hız, interval, tempo ve mesafe çalışmalarını bünyesinde barındırmalıdır. Hız çalışmalarının vücudun koşu ekonomisini (belirli bir hızda ortaya çıkan

Protein yağsız kas kütlenizin korunmasına ve kas dokularındaki zorlu antrenmanlar sonucu oluşan mikroskobik yırtıklar ve hasarın onarılmasına yardımcı olur. Çalışmalar, doğru miktarda protein tüketen koşucuların sakatlanma ihtimalinin daha az olduğunu gösterdi. Ayrıca protein, akyuvarları tetikleme kabiliyeti sayesinde sağlıklı bir bağışıklık sistemiyle

Diyelim ki bir süredir 100 kg deadlift yapıyorsunuz ve eğitmeniniz ağırlığınızı artırmanızı öneriyor. Güçleniyorsunuz ve hazır olduğunuza ikiniz de inanıyorsunuz. Ancak denemeleriniz haftalar boyunca boşa çıkıyor. Bu durumda zihinsel blok, karşınıza en iyi sonucu elde etmeyi başaramamaktan duyduğunuz kaygı olarak çıkabilir.

Belki de bunaldığınızı hissetmenizin bir sebebi, devasa bir hedefle karşı karşıya olmanızdır. Diyelim ki ölmeden önce yapılacaklar listenizden maraton koşusunu çıkarmak istiyorsunuz. Oldukça göz korkutucu, değil mi? Southern California Üniversitesi atletizm programının kıdemli psikoloğu Dr. Lani Lawrence Lawrence’ın önerisi, sıfırdan en

Beslenme ve hidrasyonun koşu performansında oldukça önemli bir rolü vardır. Fakat kendinizi trendlere kaptırmayın. En iyi seviyenize ulaşmak için bu beş altın kuralı takip edin. Biz koşucular kurallara uymayı severiz. Antrenman programımız ne derse onu yaparken, hızımızı artırmayı ve değerli saniyelerden

36 yaşındaki Shalane, 2017’de 40 yıldır New York Maratonunu kazanan ilk Amerikan kadın oldu. Sırrı ne mi? Sadece bir yakıttan daha fazlası olan yiyecekler. Beslenme koçu Elyse Kopecky ve Flanagan, yeni kitapları Run Fast. Cook Fast. Eat Slow’da, Central Park’ta

You don't have permission to register