Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İsterseniz 5K için antrenmana yeni başlamış amatör bir koşucu olun, attığınız her adımda size yardımcı olabilecek bir antrenman programı hazırladık. Başlama Noktası 20 dakikasını koşarak geçireceğiniz 30 dakikalık yürüyüş / koşu antrenmanıyla başlayın. Henüz o kadarını yapamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Hiç dert etmeyin.

Genel olarak hepimiz kalp krizi geçirme riskini arttıran sebepleri biliyoruz. Beslenme alışkanlıklarımızdan spor yapmamaya kadar hayat tarzımız birincil sebep. Peki kalp krizini tetikleyen aşağıdaki gizli sebepleri biliyor muyuz? Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kardiyovasküler hastalıklar, başlıca ölüm sebeplerinden biri. İşin ciddiyetini anlamamız

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, 29. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @shnsuat@mustafaarac_@ipekozz9@uzeyir_soylemez@ggoral@pelinpelissports

Market ziyaretlerinizde bilim insanlarının tavsiyesine uyarak bu yedi gıdayı sepetinize ekler ya da seçimlerinizi bunlarla değiştirirseniz hastalıklara karşı savaşmak, daha fazla enerjiye sahip olmak ve daha uzun yaşamak için ihtiyaç duyduğunuz besinleri tüketmiş olursunuz. Derleyen:

Bloomberg'in hazırladığı En Sağlıklı Ülkeler Endeksi araştırmasına göre İspanya birinci olurken Türkiye listede kendine 51. sırada yer bulabildi. 2019 Endeksi'nde ilk 10'da genel olarak Avrupa ülkeleri yer aldı. 169 ülkeyi kapsayan ve ortalama yaşam beklentisi, çevresel faktörler, sigara kullanımı ve obeziteyle

Akış sanatının özelliklerinden biri de kendi üzerinizde işe yarayan hareket varyasyonlarını bir araya getirerek kendi akışınızı oluşturabilmenizdir. Kuvvet akışlarınızda daima bir bacak (squat, deadlift, lunge), bir çekiş (row, clean) ve bir de itiş (pushup, shoulder press) egzersizi bulundurun. Aşağıdaki tablo,

İşleri biraz zorlaştırmak için egzersizleri belirli bir tempoda yapmaya çalışın. Squat, deadlift ve chinup gibi geniş hareket açıklığına sahip hareketleri 4-0-2-0 temposuyla yapın. Yani hareketin eksantrik evresinde (alçalma) 4 saniye, alt evresinde 0 saniye, konsantrik evresinde 2 saniye ve tepe noktasında

Kuvvetinizi ve esnekliğinizi artırmanın yolu, 'akış sanatı'nı öğrenmekten geçiyor. Derleyen: Uğur Mutlu Yaptığınız son burpee’yi hatırlıyor musunuz? Burpee’yi tamamlayabilmek için önce squat, akabinde pushup, sonra frogger ve son olarak da jump squat egzersizlerini peşi sıra yapmanız gerekiyor. Çeşitli egzersizlerin hızlı ve

You don't have permission to register