Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yeni nesil sağlık kuruluşları genlerinizi analiz ederek size özel beslenme planları sunmaya başladı. Ancak yapılan son araştırmalar sizin de genleriniz üzerinde söz sahibi olabileceğinizi gösteriyor. Küçük bir hile için kahvaltınızı bahçede yapın. 20 dakika sabahın erken ışıklarına maruz kalmak, yağ kaybıyla

Flat lay, mükemmel bir Instagram fotoğrafı yakalamak için yemeklerinizi düz bir yere koyup havadan fotoğrafını çekmektir. Paylaştığınız yemeklerin hem artıları hem eksileri vardır. “Sosyal medya renkleri sever,” diyor trend tahmincisi Melina Romero. Ayrıca farklı besin değerleriyle dolu yiyecekleri tabağınıza dâhil etme

Reklam içeren Instagram postları bizi biraz şüpheye sevk ediyor. Beslenme uzmanı Steve Grant, “Bir sağlık gurusunun beslenme hakkında katı görüşleri varsa – diyelim ki tüm karbonhidratlara karşı– ve tek bir yöntemin herkes için en iyisi olduğuna inanabiliyorsa, muhtemelen konu hakkında çok

Birçoğumuz için onlar sadece tahıl. Fakat kinoa, karabuğday, tef ve horozibiği aslında nişastalı tohumlardır ve bu da onları protein ve mikro besinler bakımından daha zengin yapar. Beslenme uzmanı Matt Hodges, “Sizi tok tutarken enflamasyonu azalttığından, toparlanma evresi için harikadır” diyor. Kahvaltıda

Kanepede uyuklamak tembellerin işi midir? Aslında düşündüğünüzün tam tersi. Bir pazar günü akşamüstü şekerlemesinden uyandığınızda daha zeki olabilirsiniz. Hertfordshire Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar gündüz yapılan şekerlemelerin yaratıcılık ve odaklanma kabiliyetlerinizi artığını söylerken, Amerikalı bilim insanları gündüz uykusunun stresi de azalttığını ifade

Makroları saymadan kilo verilmez mi? Rakamların dünyasında boğulmanıza gerek yok. Amerikalı bilim insanları kahvaltı yapmak için 10.00’a kadar beklemenin ve akşam yemeğini 18.00’de yemenin günlük kalori alımını yüzde 20 oranında azalttığını söylüyor. Yapılan araştırmalarda bu yöntemi uygulayan katılımcılar, 12 haftanın sonunda

Saat kaçta yatağa girmek uykudayken daha fazla kas kütlesi inşa etmenizi sağlar? Erken yatmanın pozitif etkileri, sabah toplantınızda aklınızın başınızda olmasını sağlamakla sınırlı değil. Akşam 22.00’de yatağa girdiğinizde yoğun miktarda büyüme hormonu salgılarsınız. Bu da hem kas yapmanıza hem yağ yakmanıza

Spor salonunda tüm gücünüzle çalışarak ne kadar sürede 45 dakikalık düşük yoğunluklu antrenmana denk bir çalışma yaparsınız? İnanılmaz ama 60 saniye yalnızca! Fakat sınırlarınızı gerçekten zorlamalısınız. Air bike’a atlayın ve maksimum gücünüzle bir dakika boyunca pedal çevirin. Böylelikle aerobik kapasiteniz, kan şekeriniz

Stresinizi azaltmak için kaç dakika kitap okumak yeterli? Bazı zamanlarda meditasyon için 15 dakika bile ayıramayabilirsiniz. Neyse ki bir kitapla ya da şu an elinizdeki dergiyle de aynı etkiyi yaratabilirsiniz. Hem de sadece 6 dakikada. Sussex Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, bu

Yemek pişirmeye vaktiniz olmadığı anlarda hangi hazır yiyecek kurtarıcıdır? Domatesin içinde bol miktarda bulunan likopenin kansere karşı savaştığını zaten öğrenmiştik. Fakat Cornell tarafından yapılan son araştırmalar, kırmızı dostumuzu sos halinde pişirmenin domatesin besin değerini iki kat artırdığını ortaya koydu. Kızarmış pepperoni

Bir sonraki öğününüzde çaba harcamadan kalori yakmak için tabağınızın rengini değiştirin. Yediğiniz yemekle tabağınızın zıt renkler olmasını sağlayın. Böylelikle daha bilinçli bir şekilde yemek yiyerek kalori alımınızı 150 kcal kadar kısabilirsiniz. Carbonara soslu makarnanızı beyaz bir tabağa koymak görsel algınızı azaltacağından

You don't have permission to register