Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, 30. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @mustafaarac_@erinc_a81@benmertim@gulluzarcaliskan@izeltas_runners@ahmet.ozcan.cetin@kemir@gumuss83@trn_krhnr

Konu kan şekeri seviyeniz üzerindeki etkileri olduğunda, meyveler arasında çok da büyük bir fark yok. Fat Chance: Beating the Odds Against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease kitabının yazarı ve San Francisco’da yer alan California Üniversitesi’ndeki pediatri bölümünde fahri profesör olan

Doğru seçimler kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olabilir. Yanlış seçimler ise olmaz. KUŞLUK VAKTİ NE YEMELİ: Kahvaltı dengeleyici. Yulaf ezmesi ile mi uyandınız? Protein alın. Kahvaltıda yumurta mı yediniz? Araya meyve ekleyin. NE ZAMAN İHTİYACINIZ OLUR: Öğle öncesi çöküşü. Kahvaltı metabolizmanızı çalıştırır

“Hareket kabiliyetinizi meydana getiren, kontrol eden ve geliştiren kaslardır. Kaslarınız niteliğini kaybederse hareket edemez ve her anlamda başarısız olursunuz” diyor Californa State Üniversitesi araştırmacısı Andy Galpin. Sağlıklı kaslar kan şekerinizin uygun düzeyde kalmasına yardımcı olurken sizi öldürecek birçok hastalığın sebebi olan

Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi’nde egzersiz fizyoloji profesörü olan Ulrik Wisløff’un uzmanlık alanı ise kalple ilgili VO2 max, yani vücudunuzun egzersiz esnasında kullandığı maksimum oksijen tüketimi. Bugüne dek 5.000 Norveçlinin VO2 max değerini ölçen 50 yaşındaki Wisløff, araştırmaları neticesinde zamandan şüphelenir

Tüm meyveler sağlıklıdır tabi ki, ama en sağlıksızı hangisi? Çoğu yönden hangi meyvenin en sağlıklı olduğunu sormak hangi egzersizin en iyisi olduğunu sormak gibidir; cevap, hangi yararı görmek istediğinize bağlıdır. “Bir kişinin meyvede hangi özellikleri aradığına bağlı olarak, —bu ister yüksek lif

Uyumanıza yardımcı olabilecek olan bu 12 yiyecekle vücudunuzu da doğru beslemiş olursunuz. Yeterli uyumazsanız bedelini sağlığınızın ödeyeceğini zaten biliyorsunuz. Uyku kaybı hafızanızı ve konsantrasyonunuzu mahvedebilir, kilo almanıza yol açabilir ve yataktan erken çıkıp spor salonuna gitmenizi oldukça zorlaştırabilir. Ancak tavsiye edilen gecelik

İşlenmemiş meyvelere bağlı kaldığınızı varsayarsak ve hangi meyve türünün beslenme programınıza eklemek için kesinlikle en iyisi olduğunu merak ediyorsanız, alışveriş listenizin en üstünde olması gereken bir tür var: Kırmızı meyveler. “Her türden kırmızı meyve —yaban mersini, çilek, böğürtlen, kurt üzümü, kızılcık,

Sakatlıklardan uzak kalmak için koşu formunuzu bozmamanız çok önemli. Her bir kilometrede vücudunuzu tepeden tırnağa taramalısınız. Aşağıdaki belirtilere dikkat edin. 1 Sert adımlar Koşarken ayaklarınızı yere sertçe vurmak eklemleriniz için iyi değil. Bu, genellikle çok düşük tempolarda (dakika başına attığınız adım sayısına

Koşmak, düşük maliyetli olduğu için birçok insanın vazgeçemeyeceği bir egzersiz alternatifi olma özelliğini koruyor. Hız tutkunları için 15K için aksiyon planınızı hazırladık. Hedefiniz ne olursa olsun, bu süreyi iyi değerlendirmek için antrenman planımızı uygulamaya hemen başlayın. Haftada 25-30K koşuyorsanız ve koşularınızdan

You don't have permission to register