Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yemek yapmak için hangi yağın en iyisi olduğu kavgası hâlâ sürüyor. Hindistan cevizi yağının popülaritesi geldiği hızla sona erdi. Peki, sizce onun yerini kim alacak? E vitamini bakımından zengin avokado yağı, en az zeytinyağı kadar sağlıklı tekli doymamış yağlarla dolu ve yüksek

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, 36. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @goktug_e@vehbibekarr@bamsportsclub@omerhakanyaran@berkertas2@meertozenn

Wings for Life World Run 5 Mayıs’ta tüm dünyada aynı anda koşulacak! Omurilik felcinin tedavisine yönelik araştırmalara fon sağlamak ve bu konuda farkındalık yaratmak için 5 Mayıs günü tüm dünyada 12 şehirde aynı anda koşulacak Wings for Life World Run 2019’a

Yüksek kalori tüketimiyle kendinizi şımarttığınız uzun bir gecenin sabahında, kahvaltı edeceğiniz zamanı uyuyarak geçirmek makul görünebilir. Ama biz uyanmanızı tavsiye ederiz: Ohio State Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, önce aşırı yiyip sonraki öğünleri atlama döngüsünün yağları depolamakla ilişkili genleri aktive

Eğer kalori yakımınızda dramatik bir artış yaratmak istiyorsanız, çalıştırmanız gereken kaslarınız çenenizdekilerdir. Ağzınızdaki lokmayla ne kadar uzun süre meşgul olursanız, Clinical Nutrition’a göre “beslenmeden kaynaklı termojenez” denilen kalori yakım potansiyeliniz de o kadar yükseliyor. Her bir lokmayı 15 yerine 40

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, 35. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @byekd@onuraktepe12@kubrakiyi@cemrecc

11 saatlik mesai süresi, yağ hücrelerinizde çalışmayıp koltuğa serildiğiniz zamanlardaki kadar artış yapar. Çünkü kronik stres, kilo kontrolüyle ilintili hormonların işlevini bozuyor. Neyse ki Coventry Üniversitesi’nin bulduğu trend bir farkındalık pratiği, genlerinizin bu oyununa karşı koymayı deneyebiliyor. Meditatif pratikler size

Matcha ile yağ hücrelerinizi yeşile boyayın. McMaster Üniversitesi, yeşil çay tozunun “maraton enzimi” olarak geçen AMPK adlı enzimin üretimini desteklediğini, bunun da daha uzun ve daha sert antrenman yapmanıza ve keyfini çıkarmanıza yardım ettiğini buldu. Ayrıca içeriğindeki C vitamini vücudun

Tokluk hormonu leptin seviyeniz ne kadar düşükse obezite riskiniz de o kadar yüksek olur. Neyse ki bilim insanları bu problemi alt edecek bir bulgu elde ettiler. Life Sciences dergisine göre, ıstakoz gibi deniz kabukluları çinko bakımından zengin -bir porsiyonu günlük

Antrenman programınızdan bir noktada sıkılıyor musunuz? Bunun için ebeveyninizi suçlayabilirsiniz. Amsterdam’daki Vrije Üniversitesi, egzersizden ne kadar keyif aldığımızın da genetik olabileceğini söylüyor. Egzersiz yapmanın eziyetli olması gerekmiyor. Araştırmalar, sosyal entegrasyonun ve yeniliğin, bir antrenman planına sadık kalmak için hayati olduğunu gösteriyor.

Kahvaltıda bitter çikolata yiyerek kilo vermek mümkün mü? Bir gece dolapta bekleterek hazırladığınız yulaf lapası veya chia tohumuna taze meyveler eklemek yerine bir parça siyah çikolata rendeleyin. Nutrition dergisine göre, çikolataki polifenoller yağ depolanmasıyla ilişkili genleri baskılıyor ve metabolizmanın ayarlarını yeniliyor. Daha

You don't have permission to register