Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yüksek kalori tüketimiyle kendinizi şımarttığınız uzun bir gecenin sabahında, kahvaltı edeceğiniz zamanı uyuyarak geçirmek makul görünebilir. Ama biz uyanmanızı tavsiye ederiz: Ohio State Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, önce aşırı yiyip sonraki öğünleri atlama döngüsünün yağları depolamakla ilişkili genleri aktive

Eğer kalori yakımınızda dramatik bir artış yaratmak istiyorsanız, çalıştırmanız gereken kaslarınız çenenizdekilerdir. Ağzınızdaki lokmayla ne kadar uzun süre meşgul olursanız, Clinical Nutrition’a göre “beslenmeden kaynaklı termojenez” denilen kalori yakım potansiyeliniz de o kadar yükseliyor. Her bir lokmayı 15 yerine 40

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, 35. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @byekd@onuraktepe12@kubrakiyi@cemrecc

11 saatlik mesai süresi, yağ hücrelerinizde çalışmayıp koltuğa serildiğiniz zamanlardaki kadar artış yapar. Çünkü kronik stres, kilo kontrolüyle ilintili hormonların işlevini bozuyor. Neyse ki Coventry Üniversitesi’nin bulduğu trend bir farkındalık pratiği, genlerinizin bu oyununa karşı koymayı deneyebiliyor. Meditatif pratikler size

Matcha ile yağ hücrelerinizi yeşile boyayın. McMaster Üniversitesi, yeşil çay tozunun “maraton enzimi” olarak geçen AMPK adlı enzimin üretimini desteklediğini, bunun da daha uzun ve daha sert antrenman yapmanıza ve keyfini çıkarmanıza yardım ettiğini buldu. Ayrıca içeriğindeki C vitamini vücudun

Tokluk hormonu leptin seviyeniz ne kadar düşükse obezite riskiniz de o kadar yüksek olur. Neyse ki bilim insanları bu problemi alt edecek bir bulgu elde ettiler. Life Sciences dergisine göre, ıstakoz gibi deniz kabukluları çinko bakımından zengin -bir porsiyonu günlük

Antrenman programınızdan bir noktada sıkılıyor musunuz? Bunun için ebeveyninizi suçlayabilirsiniz. Amsterdam’daki Vrije Üniversitesi, egzersizden ne kadar keyif aldığımızın da genetik olabileceğini söylüyor. Egzersiz yapmanın eziyetli olması gerekmiyor. Araştırmalar, sosyal entegrasyonun ve yeniliğin, bir antrenman planına sadık kalmak için hayati olduğunu gösteriyor.

Kahvaltıda bitter çikolata yiyerek kilo vermek mümkün mü? Bir gece dolapta bekleterek hazırladığınız yulaf lapası veya chia tohumuna taze meyveler eklemek yerine bir parça siyah çikolata rendeleyin. Nutrition dergisine göre, çikolataki polifenoller yağ depolanmasıyla ilişkili genleri baskılıyor ve metabolizmanın ayarlarını yeniliyor. Daha

Polen alerjisini duymayan yoktur. Çoğu insan için süt, yumurta gibi besin maddeleri alerjendir. Alerjik rinitten yakınanların sayısı da hiç az değil. Vücudun bağışıklık sisteminin herhangi bir maddeye karşı gösterdiği aşırı hassasiyet reaksiyonuna alerji veriliyor. Peki ya su alerjisini duydunuz mu?

Öğle arası antrenmanınız sizi ofisin sıkıcılığından uzaklaştırmaya yetiyor olabilir ama ağırlık antrenmanından maksimum yağ yakım performansı almanıza yetmiyor. Bu yüzden ağırlıkları akşama bırakın. Chronobiology dergisi, biyolojik saatimizin en güçlü olduğu zamanın 18:00 olduğunu düşünüyor. Maksimum kas inşa etmek için bu zamanı

You don't have permission to register