Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yavaşlayarak kas yapmaya ne dersiniz? Gözünüzün önüne bir okul bahçesi getirin. Fitness camiası da tıpkı okul bahçesindeki öğrenciler gibi küçük gruplara ayrılmış hâldedir. Kimileri halterin gücünü, kimileri koşu kulüplerini, kimileriyse yoga stüdyolarını savunur. Ayrıca bu topluluklar çoğu zaman yalnızca kendi metotlarından

Yeni bir araştırmaya göre, sabah erken saatte antrenman yaptıktan sonra kahvaltı yapmak, kilo vermenin en akıllıca yolu olabilir. Derleyen: Derya Kuş Yavuz Güne kalorili bir kahvaltıyla başlama konusunu büyük oranda hallettik. Şimdiki kahvaltı ihtilafı daha farklı: Bir bakış açısı, kahvaltıyı pas

Antrenmandan başınızı kaldıramıyorsanız az bilinen kas mimarlarına bir göz atın. Elma Akla ilk gelen meyvelerden biri olan elma, ursolik asit açısından zengin olan kabuğu sayesinde iskelet kaslarınızın kütlesini ve dayanıklılığınızı artırır. Kuşkonmaz Reproductive Biology & Endocrinology’de yayımlanan bir araştırmaya göre, aspartik asit açısından zengin

Gün boyu tok bir karınla dolaşmak için makro besin öğeleri arasındaki altın oranı bulmalısınız. Aşağıdaki mini rehber, kontrollü atıştırmanıza da yarayacak. 1 Protein Tok tutucu özelliğiyle yumurta, en iyi kaynaklardan biri. Washington Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, yüzde 30 protein içeren bir beslenme

Sizi daha nazik, iş yerinde daha mutlu ve sigara içmeye daha az eğilimli yapan şey nedir? Ailenizi seviyor olabilirsiniz; fakat kim babasının kötü şakalarından, teyzesinin bitmek bilmeyen, patavatsız kariyer yorumlarından ve sakin kalamayan amcasının uzayıp giden politik sohbetlerinden şikâyet etmemiştir ki? Arkadaşlarınızı,

Egzersiz yapmak için vaktiniz yoksa en etkili dozajla bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. McMaster Üniversitesi egzersiz uzmanı Martin Gibala, geleneksel dayanıklılık antrenmanlarının süre bazında bölümlere ayrılmış hali olan yüksek yoğunluklu interval antrenmanların (HIIT), maksimum oksijen tüketim kapasitenizi (egzersiz kapasitenizin de en büyük

Video yükleniyor

Runner's World Türkiye takipçileri, 42. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @byekd@sukranperk@esragenc_1940@kadiracaar@hulyakivrak@aliierinmezz@_zumerali@alper_kacar1

Günümüzün makro konusu ve kasların yapı taşı olarak adlandırılan protein, süpermarket devleri kadar havalı spor salonu müdavimlerince de fetişleştiriliyor. Bütün bir tavuğu bir oturuşta mideye indirmek bazı çevrelerde uzun zamandır övgüyle alkışlanırken, şimdilerde protein dondurmaları ve proteinli tahıl ürünleri satın almadan

Metabolizmanızın en önemli parçalarından biri de mikrobiyomunuzdur. Bağırsaklarınızdaki bakterilerin ekosistemi olan mikrobiyom, besinlerin parçalanmasını sağlar ve tıpkı enflamasyonu azalttığı gibi, obeziteyi de önleyebilecek kimyasallar üretir. Sağlıklı bir mikrobiyom yağmur ormanı gibidir. Göbekli insanların mikrobiyomu ise daha çoraktır. Buradaki anahtar nokta biyolojik

Göbek bölgenizde meydana gelenlerden mideniz kadar beyniniz de sorumludur. İçsel yağlanmadan kurtulmak zordur çünkü vücudunuz, iştahınızı kontrol eden beyin devrelerindeki hormonların işlenmesi yoluyla bünyesindeki yağları dik bir tepenin üzerindeki bir şato gibi korur. Çünkü evrimsel anlamda ve hayatta kalabilme açısından bakıldığında

You don't have permission to register