Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

3…2…1… Ve Esne!

Geri1 of 5İleri


Koşulardan önce dinamik esneme egzersizleri yapın. Çünkü bu tarz ısınma egzersizlerinin fitness antrenmanlarının temel bileşeni olan hareket açıklığını geliştirdiğini düşünüyoruz. Hatalı postürü de içinde barındıran yetersiz esneklik gibi risk faktörleri, koşu mekaniğinizi olumsuz etkileyerek sakatlık ve acı riskinin artmasına neden olur. İşte tam da bu nedenle her gün esnemenizi öneriyoruz.

Side Lunge

İki ayağınız da önde olacak şekilde, sola doğru geniş bir adım atın. Sol dizinizi bükerek ağırlığınızı sol ayağınıza yükleyin. Tekrar ayağa kalkın. Hareketi 30 saniye boyunca tekrar ettikten sonra tarafları değiştirin.

Geri1 of 5İleri
You don't have permission to register