

Daha kolay kilo vermek ve daha fazla kalori yakmak için bu 3 alışkanlığı hayatınıza adapte edin.
1/ Sabahtan başla
Sabahları uyanıp antrenman yapmak sizi zorlayabilir; fakat bu fedakarlığınızın karşılığında çok şeyler elde edeceğiniz kesin. Çünkü, sabah egzersizleri sayesinde daha fazla kalori yakarsınız. Araştırmalar, sabah erken saatlerde egzersiz yapan insanların daha fazla ve daha uzun süre antrenman yaptıklarını, bunun muhtemel bir sonucunu olarak da gün içerisinde daha enerjik ve daha dinç hissettiklerini söylüyor. Sabahları egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmeniz, aynı zamanda planınıza sadık kalmanızı da sağlayacak ve kilo verme mücadelenizde en büyük motivasyon kaynaklarından birisi olacak.
Aşırı değişken beslenme kalıpları yüzünden gerilmeyin. Adaptasyon, günümüzün kuralı. ESKİ KURAL İstikrarlı yağ kaybı, azimli bir beslenme planıyla kazanılır: İki ila üç saatte bir altı küçük öğün tüketin; kahvaltıyı atlarsanız risk alırsınız. İyisi mi siz tüm o saklama kapları için daha büyük
Hız rekortmeni Jamaikalı Usain Bolt'un atletizm kariyerini noktalamasının ardından ‘yeni varisi' belli oldu. 'Blaze the Great' (Büyük Alev) Usain Bolt'un varisi sayılan minik atlet ABD'de geçen hafta 100 metreyi 13.48 saniyede koştu. Yedi yaşındaki minik atlet Rudolph Ingram Jr.'nin şimdiden lakabı
Proteinin, yağla savaşan en üst düzey makro olma tahtından inmesinin tam zamanı. ESKİ KURAL Yağsız etlerinizi ve yeşillikleri ölçüp tartmak size meşakkatli geliyor olabilir (ve kesinlikle öyledir) ancak günlük kalori açığınızdan emin olmanın tek yolu bu. Bu numaraları çizginin doğru tarafında tutarsanız