Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

4 Güç Antrenmanıyla Daha Hızlı Koşun

Geri1 of 4İleri

box jump

1 – Box jump: Bacak ve karın kaslarını devreye sokar. Yapmanız gereken sağlam bir kutu veya egzersiz bankının karşısına geçmek ve kollarınızı kullanarak üzerine zıplamak. Mümkün olduğunca yumuşak inmeye çalışın. Düzeldikten sonra tek bacağınızla geri adım atarak inin. 3×8 yapabilirsiniz.

Geri1 of 4İleri