Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

4 Kg Kas Kütlesi Kazandıran Program

Untitled-1

BACAK

Barbell Squat 

(4 set x 15 tekrar) 

Hareketin tamamında nefes kontrolü çok önemli. Yapabileceğiniz en yüksek ağırlıklarla 15 tekrarı bacak ve kalça kaslarınızı hissederek tamamlayın.

Untitled-1

Romanian Deadlift 

(4 set x 15 tekrar) 

Bu harekette dikkat edilmesi gereken en önemli şey bel, kalça ve diz koordinasyonudur. Diğer hareketlerde olduğu gibi nefes kontrolü de çok önemli. 

You don't have permission to register