Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

5K Süreni Pilates İle Kısalt


Daha hızlı bir 5K için yeni bir silahınız var.

Brezilyalı araştırmacılar, 12 haftalık bir Pilates programı sonucunda koşucuların, 5K sürelerini 2,5 dakika düşürdüğünü saptamış. Merkez bölgesine odaklanan ve leg circle ve roll up hareketlerinin sıkça kullanıldığı bu programı uygulayanların, VO2 max. seviyelerini de ciddi şekilde artırdığı görülmüş ki bu, koşuda nefesi ekonomik kullanabilmek için çok değerli. Araştırmacılar, Pilates’in omurgayı, gövdeyi ve kalça stabilitesini geliştirdiğini ve böylece daha etkili adımlara sahip olmanıza yardımcı olarak performansınızı geliştirdiğini ileri sürüyor.

About The Author

İngiliz şiirine tutkun, akdenize vurgundur. Yürümeyen yürüyen merdivenden nefret eder. Oscar için teşekkür konuşması ise hep hazırdır. Güneş burcu yay, yükseleni akrep. Onu anlatan şarkı da 'Dargın Değilim'. Anahtar kelimeleri Vivaldi, Bach, Drizzt Do'urden, Fingolfin, Beyaz Diş, Autobots Transform! Bunlar hep bilinir.

You don't have permission to register