Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

8 Haftalık 10K Antrenman Planı

Geri1 of 2İleri


Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister bu mesafeyi tamamlayabilmek olsun, ister kişisel süre rekorunuzu kırmak; bu orta seviyelik planla amacınıza ulaşacaksınız.

Untitled-1

Bu program, son iki aydır haftada en az üç veya dört kez koşan sporcular için tasarlandı. Haftada 12 ila 16 kilometrelik uzun koşular yapanlar ve ayda ortalama 32 ila 48 kilometre koşanlar için uygun ve sonuç garantili bir program.

Geri1 of 2İleri
You don't have permission to register