

Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağınız yanıtlar sizi şaşırtabilir…
Dünyada egzersiz yapan iki tip insan var: Birisi egzersizden önce mutlaka bir şeyler yiyenler; diğeri ise aç karnına egzersiz yapanlar. Peki kim haklı?
Meseleye açıklık getirmek için, aç karnına kardiyo yapmak üzerine Colorado’da bulunan Anschutz Health and Wellness Center’dan, zayıflama koçu ve araştırmacı Kristin Speaker’a danıştık. İşte aç karnına kardiyo yapmak hakkında bilmeniz gerekenler:
Güne hızlı başlamak adına büyük bir keki mideye indirmeyin. Karbonhidrat yüklü bir kahvaltı size hızlı bir enerjiklik katabilir, ama işe varmanızla birlikte çok geçmeden yeniden sürünmeye başlamanız olasıdır. Bunun yerine yarısı protein, üçte biri karbonhidrat ve kalanı yağdan oluşan bir kahvaltı
Almanız gereken vitamin ve mineralleri alın, geriye kalan makrolar başlarının çaresine bakacaktır. ESKİ KURAL Yağ yakmak istiyorsunuz, vitamin eksikliğinizi tedavi etmek değil. Her halükarda, whey protein tozu ton balığı ve yeşilliklerle aynı makrolara sahip ve spor salonunun soyunma odasında hazırlaması çok daha
Aşırı değişken beslenme kalıpları yüzünden gerilmeyin. Adaptasyon, günümüzün kuralı. ESKİ KURAL İstikrarlı yağ kaybı, azimli bir beslenme planıyla kazanılır: İki ila üç saatte bir altı küçük öğün tüketin; kahvaltıyı atlarsanız risk alırsınız. İyisi mi siz tüm o saklama kapları için daha büyük