Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

About The Author

İnsanoğlu avcılık yapmaya basladığından beri durmadan kosuyor. Ruhu, bedeni ve zihni birlestirerek dört dörtlük bir insan yaratan bu sporu yapmak icin daha ne bekliyorsunuz? Louis Liebenberg, Kalahari Çölü’nde yerlilerle beraber avlanırken yanındaki tek silah el yapımı ok ve yaydı. Yerliler, Afrika

Forma girmenin en iyi yolu nedir? Öncelikle disiplinli ve hedefe yönelik çalışın. Haftada en az dört veya beş gün, programlı ve planlı olarak egzersiz yapın. Unutmayın ki öncelikli hedefiniz kondisyon ve güce sahip olmak. Kardiyovasküler egzersizler, akciğer kapasiteni ve kalp dolaşım

5K veya maraton koşma hayalinizi artık ertelemeyin. Zihninizle birlikte ayaklarınızı da serbest bırakın, yollarda özgürce koşarak fit bir vücuda kavuşun. Uzun koşular için hazırlanan bu özel antrenman programlarıyla hedefinize ulaşmak sandığınızdan daha kolay.   5 HAFTADA 5K KOŞMAYA HAZIR OLUN Uzun koşulara başlamak için en ideal yarış 5K (5 km) koşularıdır. Running Repairs

Güzel havalar koşu yaparken sizi daha da ateşliyor, hatta tabiri caizse “gaza getiriyor” olabilir, aman diyelim: Yapılan yeni bir araştırma erkeklerin -özellikle sıcak havalarda- kadınlara nazaran daha “narin” olduklarını ortaya koymuş.  Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde bir araştırma yayımlanmış;

Play tuşuna bas ve başla! Brezilya’daki araştırmalara göre 5000 metre koşularının ilk 500 metresinde müzik dinlemek yarışı daha çabuk bitirmenizi sağlayabilir. Ancak koşunun son ayağında müziğe yüklenmenize gerek yok. Hızlı olmak için müziği ne kadar erken dinlerseniz o kadar iyi. Araştırmanın

Birçok koşucu kendini olumsuz etkileyeceği düşüncesiyle, ağırlık antrenmanı yapmamayı tercih eder. Ancak yapılan bir araştırma, bunun doğru olmadığını gösteriyor. Sadece ağırlık antrenmanı yapanlarla, hem dayanıklılık hem ağırlık antrenmanı yapanların karşılaştırıldığı araştırmada, 10 hafta boyunca her iki antrenmanı yapanların hem adımlarını uzattıkları

Koşmak sadece enerji harcamak için değil, enerjiyi geri kazanmak için de gerekli.  Yorgun bir günün sonunda en son yapmak isteyeceğiniz son şey koşmak olabilir. Ancak İngiliz antrenör Jack Hudson, tükenmişlik hissinin kortizol seviyelerinizdeki düşüşten kaynaklandığını söylüyor. Kuzey Arizona Üniversitesi’nde yapılan bir

Kısa aralıklı antrenmanlar koşucular, yüzücüler ve kürekçiler başta olmak üzere birçok farklı sporcu tarafından kullanılıyor. Daha verimli antrenmanlar yapmak için, interval (aralıklı) antrenmanlarınızda aralıkları kısa tutmaya çalışın. Nebraska Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, bisikletçiler eforlarının yüzde 90’ıyla 30 saniyelik aralıklarla çalıştı. Nabızları, üç dakikalık

You don't have permission to register