Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Beş Adımda Sağlığınızı Koruyun


En etkili beş tüyoyla sağlığınızı koruma rehberiniz hazır! 

PATİKALARDA KOŞUN

Patikalarda koşmak zorlayıcı olsa da çimenli ve yumuşak araziler, dizlerinizi kaldırımların sert darbe etkisinden korur. Journal of Sports Sciences

BİRAZ EĞİLİN

Öne doğru eğilerek koşmak patellofemoral (diz) ekleminizdeki baskıyı düşürerek dizlerinizdeki aşınmayı azaltır. Southern California Üniversitesi

KOLAJEN KULLANIN

Kolajen eklem dokularınızın onarılmasına yardımcı olduğu için dizlerinizdeki sorunları azaltır. Pennsylvania State Üniversitesi

YEŞİL TÜKETİN

Brokoli gibi yeşil sebzelerde bulunan K vitamini kıkırdak dokunuzu koruyarak eklem enflamasyonunu engeller. The American Journal of Medicine

LEG UP YAPIN

Oturun ve ayağınızı ileriye doğru uzatın. Bu şekilde 30 saniye durakladıktan sonra hareketi diğer ayağınızla tekrarlayın. Egzersizi her bacak için üç set şeklinde uygulayın. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS)

You don't have permission to register