Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bir Mâniniz Varsa…


Elinizde olmayan sebepler yüzünden koşamadığınız durumlarda yapmanız gerekenleri bilin. 

Untitled-1

BİR ANTRENMAN KAÇIRDINIZ

Antrenör Jennifer Harrison, böyle durumlar nadir oluyorsa kafanıza takmamanız gerektiğini söylüyor. Fakat her hafta düzenli olarak antrenman kaçırıyorsanız programınızı ve hedeflerinizi tekrar gözden geçirmelisiniz.

İKİ ANTRENMAN KAÇIRDINIZ

Hedefiniz doğrultusundaki bir antrenmanın tarihini değiştirerek diğerini es geçin. Örneğin maratona hazırlanıyorsanız uzun koşular önceliğinizdir. Kilo vermek istiyorsanız elinizde interval antrenmanı tutmalısınız.

SABAHA KADAR BEŞİK SALLADINIZ

Uykusuz tek bir gece geçirdiyseniz, muhtemelen ertesi günkü sabah antrenmanınızı yapabileceğinizi söyleyen Harrison, “Fakat birkaç gün uykusuz kaldıysanız antrenmanı es geçin ve uyuyun” diyor.

ZAR ZOR VAKİT BULUYORSUNUZ

Harrison, ikizleri bebekken 40 dakikalık tek bir çalışma yerine 20 dakikalık iki antrenman yaptığını söylüyor. Siz de aynı şekilde boş zamanlarınızı taksit taksit kullanabilirsiniz.

You don't have permission to register