Bir Maniniz Yoksa Koşalım!

Editör :

/

 

 

Geri1 of 2İleri

 

Peki ya varsa? Hayatın yoğun akışı içerisinde, koşmaya zaman ayıramadığınız zamanlar olabilir. Olası durumlara karşı neler yapmanız gerektiğini,  antrenör Jennifer Harrison ve bizden dinleyin.

1- BİR ANTRENMAN KAÇIRDINIZ

Harrison, böyle durumlar nadir oluyorsa kafanıza takmamanız gerektiğini söylüyor. Fakat her hafta düzenli olarak antrenman kaçırıyorsanız programınızı ve hedeflerinizi tekrar gözden geçirmelisiniz.

2- İKİ ANTRENMAN KAÇIRDINIZ

Hedefiniz doğrultusundaki bir antrenmanın tarihini değiştirerek diğerini es geçin. Örneğin maratona hazırlanıyorsanız uzun koşular önceliğinizdir. Kilo vermek istiyorsanız elinizde interval antrenmanı tutmalısınız.

3- SABAHA KADAR BEŞİK SALLADINIZ

Uykusuz tek bir gece geçirdiyseniz, muhtemelen ertesi günkü sabah antrenmanınızı yapabileceğinizi söyleyen Harrison, “Fakat birkaç gün uykusuz kaldıysanız antrenmanı es geçin ve uyuyun” diyor.

4- ZAR ZOR VAKİT BULUYORSUNUZ

Harrison, ikizleri bebekken 40 dakikalık tek bir çalışma yerine 20 dakikalık iki antrenman yaptığını söylüyor. Siz de aynı şekilde boş zamanlarınızı taksit taksit kullanabilirsiniz.

Geri1 of 2İleri

 

Recommended for you

You must be logged in to post a comment Login