Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Runner's World Türkiye takipçileri, 34. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @feridunmustafaoglu@erknsnc@byekd@kolejliler_kosuyor@canaksade@neslihanbabacanaytekin@ozgurerim@cemcemre1978@busraozdemir12@mmurat_yorganci

Uzaktan çok azimli bir imaj çizdiğinizin farkındayız ama sabah gün ağarmadan evden çıkıp spor salonuna kapanmak bedeninizi doğal ışıktan mahrum bırakıyor. Bu aynı zamanda yağ yakma planlarınızı da baltalayabilir. North Western Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sabahları güneş ışığı almanın sirkadyen

Runner's World Türkiye takipçileri, 33. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @shnsuat@burakengin1903@run_the_man@omerfarukgezzer@lordrunner89

Saat kaçta yatağa girmek uykudayken daha fazla kas kütlesi inşa etmenizi sağlar? Erken yatmanın pozitif etkileri, sabah toplantınızda aklınızın başınızda olmasını sağlamakla sınırlı değil. Akşam 22.00’de yatağa girdiğinizde yoğun miktarda büyüme hormonu salgılarsınız. Bu da hem kas yapmanıza hem yağ yakmanıza

Spor salonunda tüm gücünüzle çalışarak ne kadar sürede 45 dakikalık düşük yoğunluklu antrenmana denk bir çalışma yaparsınız? İnanılmaz ama 60 saniye yalnızca! Fakat sınırlarınızı gerçekten zorlamalısınız. Air bike’a atlayın ve maksimum gücünüzle bir dakika boyunca pedal çevirin. Böylelikle aerobik kapasiteniz, kan şekeriniz

Vücudunuzun hangi bölümünü esnetmek deadlift rekorunuzu kırmanızı sağlar? İspanyol bilim insanlarına göre, halteri kavradığınızda çenenizi sıkmak kas kuvvetinizi artırıyor. Yapılan araştırmalarda, bu yöntemi uygulayan erkeklerin kontrol grubuna oranla yüzde 12 daha fazla güç yarattığı ortaya çıktı. Ağırlıkları çiğnemek sizin elinizde.

Runner's World Türkiye takipçileri, 32. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @cemdemrbag@mypt_mami@baristibet@burakkizmazblog@daggezenn@ceylanlardanaykut

Hangi egzersizle kısa süre içerisinde gömleğinizin kolları dar gelmeye başlar? Kollarınızın gelişim sürecini hızlandırarak Arnold seviyesine ulaştırmak için triceps kaslarınızı hedef almalısınız. Üst kolunuzun üçte ikisini kaplayan triceps kaslarınız biceps kaslarınızdan daha fazla yer kaplar. Üstelik antrenmandan sonra yaptığınız yoğun esneme egzersizleri

You don't have permission to register