Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kendinizi bitkin hissetmeniz spor salonuna gitmemek için bahane olmamalı. Third Space Elite’ten fitness eğitmeni Andy Vincent, sinir sistemini uyararak mümkün olan en fazla sayıda kas lifini harekete geçirmek için tüm vücut ağırlığıyla yapılan bu dört egzersizli çalışmayı hazırladı. 10 tekrardan 3

Kendinizi kandırmayı bırakın: Haftanın üç gününü koltukta harcamak etkisiz bir antrenman planının işaretidir. ESKİ KURAL Pazartesi günü spor salonunu yıkıp geçin ve salı gününü masanızdan her kalkışınızda yüzünüzü acıyla buruşturarak geçirin. Bacak gününden sonraki gün merdiven çıkmaya katlanabiliyorsanız yeterince çok çalışmadınız demektir. YENİ

HIIT antrenmanınızdan daha çok fayda görmek istiyorsanız bir adım geri atmayı öğrenin. ESKİ KURAL Kenarda harcanan o dakikalar ölü zamandır. İhtiyacınız olan en az miktarda dinlenin, ardından bir sonraki intervalinize başlayın. Poz vermek için değil, antrenman yapmak için buradasınız. YENİ KURAL Birçok kişi interval

Kardiyo günü? Göğüs günü? Gluteus medius günü? İhtiyacınız olan, bütünleşik bir düşünce yapısı. ESKİ KURALAğırlıklar kas kazandırır ve kardiyo kalori yakar. Bu nedenle, kendinizi koşu bandına zincirlemek sizi kesinlikle vücut yağ oranı hedefinize hızla ulaştıracaktır. YENİ KURAL“Bu, Game of Thrones’daki Mountain gibi

Runner's World Türkiye takipçileri, 27. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @okarttr@celilkacoglu@olgarerd@mehmetzekisarii@bertug_polatci@bekircan_kirikci@neslihnaytekn@oktay.aksoy5261

Nefes almamızda önemli bir rol oynayan diyafram, gözden kaçan merkez bölge kaslarından biri. Ağırlık kaldırırken diyaframınızı nasıl kullanacağınızı bilmek, merkez bölgenizin sağlam durmasına olanak tanır. Birçok insanın nefes vermenin aksine nefes aldığını söyleyen CrossFit Steele Creek’in başındaki isim Dr. Brian Strump,

Saati tersine çevirmenin daha az ürkütücü yolları neler? Yemek Sırasına Geçin Yeni bir beslenme araştırması, Hindistan baharatı zerdeçalın dünyanın en güçlü antienflamatuarlarından biri olabileceğini keşfetti. Köri sipariş edin ya da baharatı her şeyde kullanın: Yumurtalar, sebzeler, pirinç. Kardiyoya Devam Edin Bir çalışmada, dört set

Antrenmanlarınız için en büyük tehlike motivasyon kaybıdır. Sizin için hazırladığımız 20 madde tutkunuzu arttıracak. Derleyen: Uğur Mutlu Yağlı bir vücuda sahip olmak kendi tercihiniz olabilir. Aynı şekilde güçsüz ya da sıska kalmayı da isteyebilirsiniz. Fakat es geçtiğiniz her antrenmanın göbeğinizi genişlettiğini,

You don't have permission to register