ANTRENMAN

  • Koşu, Bisiklete Karşı!

    İki sevilen sporu yarıştırdık. Ama galip gelen, koşu oldu! Bisiklete binmek, bacak kaslarınızı...

  • 8 Haftalık 10K Antrenman Planı

    Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister...

  • Koşudan Önce Isın!

    Dinamik bir ısınma için koşmadan önce yapmanız gereken egzersizleri yazdık. 1- Forward Skip...

  • Hızlı Büyümek İçin Yavaşlayın

    Antrenmanlarınızda yaptığınız küçük değişiklikler, büyük sonuçlar doğurabilir. Şimdi tempoyu değiştirme zamanı. Tekrar ne...

  • Önce Koş, Sonra Güçlen

    Sadece 10 dakikanızı alacak stabilize çalışmalarıyla kuvvetinizi artırın ve sakatlıktan korunun.  Kişisel antrenör...

  • Spinning Gerçekleri

    Spinning dersi sayesinde ciddi anlamda kalori yakmak mümkün. Peki böbrekleriniz bu konuda ne...

  • Güç Oyunu

    Yapılan araştırmalar, box jump gibi egzersizlerin koşu verimini artırdığını ve hangi mesafede koşarsanız...

  • Egzersize Zaman Yaratın

    Egzersiz yapmak için vaktiniz yoksa en etkili dozajla bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. HEDEF: KARDİYOVASKÜLER...