Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Dünya Geriatri Günü ve Osteoporoz Günü etkinlikleri kapsamında Türkiye Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Derneği (FTR) tarafından Darülaceze sakinlerine 'Sağlıklı Kemikler, Sağlıklı Eklemler, Ağrısız Yaş Alma' konulu uygulamalı egzersiz eğitimi verildi.  'Yaşlanma ve ağrı, eklem sağlığı' konulu eğitimi gerçekleştiren Prof. Dr. Ayşegül

Cebinizi yakmadan kaslarınızı uzatmanız ve spor salonunda rekorlar kırmanız için en iyi kiti sunuyoruz. DİRENÇ BANDI Squat rack’in etrafına sarın ve kollarınız esnemiş bir şekilde asılın. Bu çekiş daha fazla pull-up için lat kaslarınızı uzatacaktır. SÜPÜRGE SAPI Bu basit kiti başınızın üzerinde tutun ve kamburlaşan omuzlarınızı açmak için geriye doğru ittirin. Pec’lerinizi açarak

Deadliftinizi geliştirmek istiyorsanız klasik bar’dan uzak durun. Bunun yerine hex bar’ı deneyin. Hex bar ile deadlift yaptığınızda bar’ın arkasında değil, ortasında durursunuz. Journal of Strength and Conditioning Research’teki çalışmaya göre, hex bar ile deadlift yapmak, daha fazla güç ve hız

Runner's World Türkiye'ye yolladığınız antrenman videolarında bir haftayı daha geride bıraktık. 12. haftada azalmadan artan ilginiz için teşekkür ederiz. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip

Bazı vücut tiplerine sahip bireyler, çok yemelerine rağmen zor kilo alırlar. Bu durumda atılması gereken ilk adım, hormon fonksiyonlarını kontrol ettirmektir. Tiroide, metabolizma hormonlarına bakmak, burada yolunda gitmeyen şeyi saptamak gerekiyor. Örneğin, bazı kişilerin tiroit bezi çok hızlı çalıştığı için

Profesyonel oyuncular, kardiyo dayanıklılığının yanı sıra zihinsel çeviklik kazanmak için de antrenman yapıyor. E-spor antrenörleri tarafından kullanılan bu egzersizlerle, iş günü geçmek bilmediğinde tetikte kalabileceksiniz. SEVİYE 01 Dört koniyi başlangıç noktanızdan 10 m aralıklarla yerleştirin ve her birine bir numara verin.

Dünya standartlarında atletlere performans danışmanlığı yapan Steve Ingham’ın bu derslerine dikkat ederek bir sonraki uzun koşunuzda rahatsızlıkla rahat olun. YANMAYI HİSSETTİĞİNİZDE Manzaranın keyfini çıkarın. "Atletler acı sinyallerini daha hoş bir şeye odaklanarak 'ayrı tutmakta' iyiler" diyor Ingham. "Çevrenize odaklanmanız sizi daha verimli

Kısa zamanda yüksek oranda kalori yakmanızı sağlayan spinning, kilo vermene ve vücudunu şekillendirmeye yardımcı oluyor. Peki spinning bacakları kalınlaştırır mı? Spinning sabit bisiklete binme aktivitesinden farklı ve yoğundur. Aktif egzersiz yapıyorsan ve aerobik performansınız iyi durumdaysa tabii ki yapabilirsiniz. Aerobik egzersizler vücudun genel oksijen tüketimini (VO2Max) geliştirir. Spinning bu seviyeyi

You don't have permission to register