Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Diyet döneminde yapılan en önemli yanlışlardan biri de yağ tüketmeyi bırakmaktır. Vücut enerjisi, doku tamiri ve vitaminlerin (A, D, E ve K) emilebilmesi için yağ oldukça önemli. Ancak her şeyde olduğu gibi yağ tüketiminde de porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Kadınlar

Egzersizden sonra yıpranan ve yorulan kas dokularını hızlı bir şekilde beslemek gerekiyor. Egzersizin bitimiyle başlayan ve “fırsat penceresi” dediğimiz vücudun proteini en iyi işleyebildiği 45 dakikalık süreyi, protein içeriği yüksek gıdaları tüketerek geçirmekte fayda var. Besinlerle yeteri kadar alınmazsa, hücredeki

Vücudun kullandığı ilk enerji kaynağı karbonhidratlardır. Vücut fonksiyonlarının ve gündelik hayatın devamının sağlanabilmesi için, gün içinde karbonhidrat tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Vücut yağ oranı idealin üstünde olan bireyler bile belli miktarlarda karbonhidrat tüketmeli. Önemli olan doğru miktarda ve doğru zamanda

Kısa sürede ani kilo kayıplarıyla ünlenen protein diyetleri, vücudumuzda geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabiliyor. Örneğin kan, kolesterol, üre, kreatinin ve ürik asit seviyelerini artırarak kalp damar hastalıklarına yakalanma ihtimalini yükseltiyor. Bununla birlikte yorgunluk, sinirlilik ve hareket kabiliyeti bozuklukları da artıyor.

Zayıflamak ve vücudu şekle sokmak arasında önemli bir fark var. Kişiler zayıflamaya çalışırken, yanlış uygulamalar yüzünden kas ve su kaybedebilirler. Sağlıklı ve doğru kilo vermenin formülü ise yağ yakıp zayıflamaktır. Bunun için sabah, öğle ve akşam öğünlerini zamanında ve doğru

Sabah uyanır uyanmaz bir çok insan yemek yiyemez. Peki aç karınla spor yapmak doğru mudur yanlış mıdır? Morbid obezlerin (yağ oranı ve vücut kitle indeksi 40’ın üzerinde olan bireyler) kilo vermesi ve yağ yakımını artırması için, spor uzmanı kontrolünde sabah aç

Evde hamburger yapmaktan bile daha kolay ve en az onun kadar lezzetli. İştah kabartan bu sandviçin temel malzemesi, neredeyse yağsız dana kıymadan oluşuyor. Ona bolca taze sebze eşlik ederken esmer şekerle hafif bir tatlılık da ekleniyor. Yanınıza bolca peçete almayı

Karbonhidratı kesmek mi istiyorsunuz? Dürümlerinizi yeşil yapraklı sebzelerle hazırlayın. Yöntem çok basit. Taban olarak tortilla ekmeği yerine geniş yapraklı bir yeşillik alıyor, üstünü proteinle dolduruyor, sonra da ek malzemeleri koyuyorsunuz. İyice sarıp mideye indiriyorsunuz. Bu tarifle toplamda dört porsiyonluk sekiz

You don't have permission to register