Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Spor beslenmesi literatüründe önerilen yüksek miktarlarda kafeini almayın. Evet, kafein spor performansını artırabilir. Bunu zaten biliyoruz. Ancak bu, ne kadar fazla olursa o kadar iyi olduğu anlamına gelmiyor, özellikle de uzun vadeli böbreküstü bezi sağlığınız ya da merkezi sinir sisteminizi aşırı

Lif, ağırlıklı olarak kalın bağırsağınızda sindirilmekle kalmıyor, aynı zamanda mide boşalmasını da ciddi derecede yavaşlatıyor. Bu nedenle antrenmandan önce aşırı lif tüketmek, karnınızda ve bağırsağınızda çok fazla sindirilmemiş yiyecek kütlesi kalmasına neden olur. Büyük kâselerle tüketeceğiniz antrenman öncesi gıdalar ya da

Masa başında yediğiniz öğle yemeklerine taze bir dokunuş yaparak, kazanımlarınıza yeşil ışık yakın. Yazı: Derya Kuş Yavuz Epikür felsefesini benimsemiş, duyarlı bir vücut geliştiriciyseniz, gözünüz iş arkadaşlarınızın ölü yapraklarla bezeli tabağına kayabilir. Neyse ki Iowa Üniversitesi tarafından yapılan son araştırmalar, az

Ağır, taşınamaz yiyecekler hazırlamayın. Belki de gerçek yemek tarafına sert bir giriş yaptınız ve antrenmanlarınız için hazırlanırken devasa tatlı patatesleri alüminyum folyolara sararak, kilitli poşete koymak için biftekleri doğrayarak ve büyük avuçlar dolusu çekirdek ve kabuklu yemişleri alarak spor salonuna geliyorsunuz.

Daha az önce meyve ve sebze sularından kaçınmanızı söylememiş miydik? Kısmen yalan söyledik. Yiyecekleri blenderdan geçirerek karıştırdığınızda ya da suyunu çıkardığınızda, gerçekten de her şeyi sindirim sisteminizde daha da kolaylaştırırsınız, bu da yemeklerin midenizden daha hızlı boşalmasını sağlar. Meyve ya da sebzeleri

Yeni bir araştırmaya göre, sabah erken saatte antrenman yaptıktan sonra kahvaltı yapmak, kilo vermenin en akıllıca yolu olabilir. Derleyen: Derya Kuş Yavuz Güne kalorili bir kahvaltıyla başlama konusunu büyük oranda hallettik. Şimdiki kahvaltı ihtilafı daha farklı: Bir bakış açısı, kahvaltıyı pas

Antrenmandan başınızı kaldıramıyorsanız az bilinen kas mimarlarına bir göz atın. Elma Akla ilk gelen meyvelerden biri olan elma, ursolik asit açısından zengin olan kabuğu sayesinde iskelet kaslarınızın kütlesini ve dayanıklılığınızı artırır. Kuşkonmaz Reproductive Biology & Endocrinology’de yayımlanan bir araştırmaya göre, aspartik asit açısından zengin

Gün boyu tok bir karınla dolaşmak için makro besin öğeleri arasındaki altın oranı bulmalısınız. Aşağıdaki mini rehber, kontrollü atıştırmanıza da yarayacak. 1 Protein Tok tutucu özelliğiyle yumurta, en iyi kaynaklardan biri. Washington Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, yüzde 30 protein içeren bir beslenme

You don't have permission to register