Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Uzun mesafe koşan atletler iyi beslenmelerine rağmen koşarken kan şekerleri düşecektir. Bu nedenle takviye almaları gerekiyor. Peki uzman diyetisyen Cenk Özyılmaz ne önerilerde bulunuyor? Bu nedenle koşu esnasında takviye almadırlar. Bu takviyelerin kana hızlı karışan gıdalar olması, antrenmanın devamı için elzemdir.

Koşucular için gerekli besinleri sayarken performans için çok önemli bir yere sahip olan bu vitamin ve demiri atlamak olmaz. B12 Vitamini: Suda çözünen bu vitamin, sinir ve kan hücrelerinin sağlıklı kalmasına, DNA yapımına ve aneminin önlenmesine yardımcı olur. Bitkisel yiyeceklerde doğal

Atletlere satılan beslenme “biliminin” çoğu doğru değil. Bolca farklı meyve ve sebzelerden proteinler ve tam tahıllardan oluşan, pek fazla şeker veya işlenmiş yiyecek içermeyen sağlıklı bir beslenme düzeniniz varsa, muhtemelen iyi durumdasınız demektir. Ancak yaşınız ilerledikçe kas kaybetmekten kaçınmak istiyorsanız, birkaç ufak

Bilim ve teknoloji ilerledikçe, sağlığımızı korumak ya da antrenman performansımızı artırmak için aldığımız takviyeler de gelişiyor. Dünyada çok az yerde uygulanan bir yöntemle bu konuya yepyeni bir perspektif getiren, Dr. Amino Asit kitabının yazarı Dr. Aydın Duygu ile amino asitlerle

Düzenli olarak spor yapmak genel anlamda enejinizi artırmaya yardımcı olur. Fakat kısa vadede geçici olarak gücünüzü ve enerjinizi fazlasıyla düşürebilir. Bu yüzden antrenman öncesinde, antrenman esnasında veya antrenman sonrasında enerji seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek ve ihtiyaç duyduğunuz proteini sağlayacak pratik

İster yüksek yoğunluklu koşu yapın ister dayanıklılık, vücudunuzun koşuyu çıkarabilmesi için büyük oranda enerjiye ihtiyacı vardır. Koşucuların özellikle antrenman günlerinde karbonhidrat ağırlıklı takviyeler ile kalorili diyetler uyguladıklarını biliyoruz. Peki BCAA gibi amino asit takviyeleri koşuculara nasıl destek olabilir? BCAA Bacak Kaslarınızı

Koşu yapıyorsanız kısa zamanda yoğun ve hızlı enerjiye ihtiyacınız oluyor demektir. Antrenmanda kas kazanımı sağlayacak proteine ihtiyacınız olduğu kadar, depolanmayacak ve hemen enerji ihtiyacınızı karşılayacak karbonhidratlara da ihtiyacınız var demektir. Koşmak Uzun Süreli Enerji İster Koşu gerçekten harika bir spor. Hiçbir ekipmana

Özellikle koşu yapanlar için harika bir haberimiz var; CLA, yağ yakımınızı hızlandıracak mükemmel bir sporcu takviyesi! CLA yağ yakıcı olarak biliniyor. Metabolizmanız üzerindeki etkileri itibariyle dolaylı bir şekilde CLA zayıflama yolunda gerçekten iyi bir yardımcı olabilir. Karnitin gibi yağ metabolizmanızda önemli

You don't have permission to register