Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

CrossFit Antrenmanı


Andre Crews CrossFit antrenmanlarını parkur egzersizleriyle birleştiriyor. Kendinize güveniyorsanız, başlıyoruz.

Quadruped Walk

Koşmaya ve sıçramaya başlamadan önce öğrenmeniz gereken temel bir yürüyüş var. Elleriniz ve ayaklarınız yerde olacak şekilde pozisyon alın, kaval kemikleriniz havada olsun. Sırtınızı yere paralel tutarak ve sol bacağınızla sağ elinizi senkronize hareket ettirerek 20 saniye ilerleyin. Uyaralım, merkez bölgenizde ciddi bir yanma olacak.

Speed Vault

Bel hizanızdan daha kısa bir box’a doğru yürüyün. Yaklaşınca ona doğru sıçrayın, sağ elinizi box’un üzerine koyun ve vücudunuzu box’ın üzerinden geçirerek diğer tarafına geçin. Bu hareket koordinasyon kabiliyetinizi geliştirecek.

About The Author

İngiliz şiirine tutkun, akdenize vurgundur. Yürümeyen yürüyen merdivenden nefret eder. Oscar için teşekkür konuşması ise hep hazırdır. Güneş burcu yay, yükseleni akrep. Onu anlatan şarkı da 'Dargın Değilim'. Anahtar kelimeleri Vivaldi, Bach, Drizzt Do'urden, Fingolfin, Beyaz Diş, Autobots Transform! Bunlar hep bilinir.

You don't have permission to register