Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Daha Fit Olmak için Tabanları Yağla

Geri1 of 2İleri


Birkaç dokunuşla sıradan peynirli tostu sizi fitness hedeflerinize kavuşturacak sağlıklı ısırıklara dönüştürün.

KAZANIMLARI BÜYÜT
BAŞROLÜ KIRMIZI ETE VEREREK OYUNU DEĞİŞTİR

Peynirli tost açlığı bastırmak için harikadır; yaparken de yerken de pratiktir. Ama klasik peynirli tost -özellikle kaşarlı olanlar- üzerinde yapacağınız birkaç değişiklikle, onu iştah açıcı bir öğüne ve kaslarınız için değerli bir yakıta dönüştürebilirsiniz. Rozbif (paketli ürünler yerine gurme şarküterilerdekini tercih edin) ve mozzarella kaslarınız için 77 g protein sağlarken ekşi mayalı ekmekteki laktik asit bakterisi kan şekerinin yükselmesini önleyerek yağların depolanmasını sınırlıyor. Ayrıca kornişon ve soğan turşusu tansiyonu dengeleme görevi üstlenen potasyum ve kemikleri güçlendiren K vitamini içeriyor. Gözünüz kapalı gömülün tabağa.

MALZEMELER
• 50 g hardal
• 50 g horseradish (yaban turpu) sosu
• ½ limonun suyu
• 4 dilim ekşi mayalı ekmek
• 100 g kornişon turşu
• 2 soğan turşusu, yaprakları ayrılmış

KAS YAPAN EKSTRALAR

• 400 g tuzlu rozbif
• 100 g mayonez
• 8 dilim mozzarella peyniri

992 kalori, 77 g protein, 52 g yağ, 54 g karbonhidrat 

Geri1 of 2İleri
You don't have permission to register