Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Dirseklerinizi Geride Tutun


Koşarken dirseklerinizi geride tutun. Neden mi? 

Koşuculara her adımda bel hizalarına dokunmalarını öneren fizyoterapist Abby Douek, böylelikle kolunuzu geriye götürerek vücudunuzun arkasına doğru açabileceğinizi söylüyor. Douek yarışların sonunda, yani güç kaybetmeye meyilli olduğunuz zamanlarda, bacaklarınızı da geriye doğru savurmanızı söylüyor. Dirseklerinizi geriye doğru savurmak dengenizi yukarıya ve ileri doğru kaydırırken, ayaklarınız da vücudunuzun tam altında yere basar ve geriye doğru baskı uygulayarak sizi ileriye taşır.

Ayrıca kollarınızı bu şekilde tutmak, tüm kuvvetinizi ve hareketinizi ileriye ve geriye doğru yönlendirir. Kollarınızı vücudunuzun önünde tutarsanız, orta bölüme doğru savrulurlar. Hareket kalıbınızı bozan bu durum yanal ve dönüşsel hareketlerde de enerji kaybı demektir.

You don't have permission to register