Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

En İyi Süreni Koş!

Geri1 of 4İleri


Londra’da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın. 

Untitled-1

Daha Hızlı ve Daha Uzağa 

PAZARTESİ: AÇ KARNINA KOŞU 

Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum nabız değerinizin yüzde 60-70’iyle (jogging temposuyla eşdeğer) yapacağınız sabah koşusu, vücudunuzu enerji için yeni yediğiniz karbonhidratları değil, yağ yakmaya zorlayacak. Böylece vücudunuz yarış günü dayanıklılığını korumak için ekstra yakıt kullanmayı öğrenecek. Daha hızlı toparlanma için koşudan sonra bir kâse yulaf tüketin.

İlginizi çekebilir: Koşarak Yağ Yak 

Geri1 of 4İleri
You don't have permission to register