En İyi Süreni Koş!

Editör :

/

Untitled-2

Dayanıklılık İçin Koş

SALI: INTERVAL ANTRENMAN 

Interval antrenmanlar maksimum oksijen tüketim kapasitenizi artırarak, vücudunuzun kaslarınıza daha çok oksijen ulaştırmasını sağlar. Bu da kasların daha fazla oksijeni kullanabilmesi demek. Tüm gücünüzle 4 x 60 sn sprint koşuları yapın (koşu aralarında 30 sn dinlenin) ve bunu 3 set tekrar edin. Her sprint setinin sonunda 3 dakika dinlenin.

İlginizi çekebilir: Yüksek Yoğunluklu Interval Rehberi 

 

 

Recommended for you

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Lütfen Doğrulayın *