Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Esneme Hareketleri


Sizi zapt eden noktaları hedef alan bu üç esneklik egzersiziyle iplerinizi koparın.

JEFFERSON CURL 3 set, 8-10 tekrar

Hedef: Hamstring kasları ve vücudun arka (posterior) kısmı.

Bacaklarınızı düz tutun ve ağırlık sizi aşağı çekerken omurganızın yuvarlanmasına izin verin.

STANDING HIP CAR 3 set, her iki tarafla 6 tekrar

Hedef: Kalça

Tek bacak üzerinde durun, gövdeniz dik olsun. Diğer bacağınızı diziniz 90 derece bükülüyken döndürün.

KETTLEBELL HOLD Her iki tarafla 2 dakika

Hedef: Kalf kasları ve bilekler.

Lunge pozisyonundayken öndeki dizinizde bir ağırlık tutun ve öne eğilin.

About The Author

İngiliz şiirine tutkun, akdenize vurgundur. Yürümeyen yürüyen merdivenden nefret eder. Oscar için teşekkür konuşması ise hep hazırdır. Güneş burcu yay, yükseleni akrep. Onu anlatan şarkı da 'Dargın Değilim'. Anahtar kelimeleri Vivaldi, Bach, Drizzt Do'urden, Fingolfin, Beyaz Diş, Autobots Transform! Bunlar hep bilinir.

You don't have permission to register