Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Formunuzu Düzeltin

Koşu formunu düzeltmek için yapabileceğiniz şeyler…

FAZLA AÇIK ADIM 

Problem: Öne doğru adım atarken, topuğunuz dizinizi çok fazla geçiyor.

Çözüm: Temponuzu artırarak adımlarınızı kısaltın. Adımlarınızı ağırlık merkezinin altındaki bir noktaya doğru atın ve dakikada 180 adım atmayı hedefleyin.

BOZUK POSTÜR 

Problem: Koşarken gövdeniz öne doğru eğiliyor ve sırtınız kamburlaşıyor.

Çözüm: Göğsünüzü dışarıda, omuzlarınızı geride ve rahat tutun. Daima ileriye bakın (yere değil).

FAZLA DÖNÜŞ 

Problem: Belinizden her iki yana doğru dönmek.

Çözüm: Kollarınızı nasıl savurduğunuza dikkat edin. Dirseklerinizi geriye doğru götürdüğünüzde ellerinizin belinize yakın olmasına özen gösterin. İleriye doğru savururken de kollarınızı kasmayın ve ellerinizi göğsünüze yakın tutun.

You don't have permission to register