Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Haftalık Koşu Mesafesi Ne Kadar Olmalı?


Maraton yarışına hazırlanan bir koşucunun 5K ya da 10K yarışına hazırlanan bir sporcudan ne kadar daha fazla koşması lazım?

İşte yarış mesafelerine göre elit ve normal koşuculara önerilen haftalık koşu mesafeleri:

5K: Koşucular için 35-40, elitler için 110-130 km
10K: Koşucular için 40-50, elitler için 130-160 km
YARI MARATON: Koşucular için 50-65, elitler için 160-180 km
MARATON: Koşucular için 50-80, elitler için 160-220 km

About The Author

İngiliz şiirine tutkun, akdenize vurgundur. Yürümeyen yürüyen merdivenden nefret eder. Oscar için teşekkür konuşması ise hep hazırdır. Güneş burcu yay, yükseleni akrep. Onu anlatan şarkı da 'Dargın Değilim'. Anahtar kelimeleri Vivaldi, Bach, Drizzt Do'urden, Fingolfin, Beyaz Diş, Autobots Transform! Bunlar hep bilinir.

You don't have permission to register