Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

HIIT İle Üçü Bir Arada

Geri1 of 7İleri


Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz. 

Untitled-1

SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ 

⇒ Başlangıç Seviyesi – 30 saniye çalışma, 45 saniye dinlenme 

⇒ Orta Seviye – 30 saniye çalışma, 30 saniye dinlenme 

⇒ İleri Seviye – 30 saniye çalışma, 15 saniye dinlenme 

TALİMATLAR

Egzersizleri belirtilen sırada, interval antrenman sistemiyle yapın. Her bir hareketi üç tur olarak yapın. Sayfadaki tabloda seviyenize göre belirtilen saniye kadar çalışın ve ardından dinlenin. Hareketlerin tur sayısını tamamladıktan sonra bir sonraki harekete geçin ve programı tamamlayın. Antrenman yaptığınız günden sonraki gün mutlaka dinlenin. 

Geri1 of 7İleri
You don't have permission to register