Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İç Huzura Kavuş


3Tribes’ın baş antrenörü Wayne Edwars tarafından hazırlanan bu programla içinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz.

KÜREK

Olabildiğince hızlı kürek çekerek 2000 metreyi tamamlayın. Fitness seviyesi yüksek düzeyde olanlar 8 dakikayı hedefleyebilir ancak hareketin ideali 10 dakikadır. Ter içinde kalana kadar devam edin.

ELİPTİK BİSİKLET

Ayağa kalkarak dakikada 60 pedal çevirin. Üç dakikanın sonunda oturarak 120 rpm’e çıkın. Her üç dakikada bir pozisyonunuzu değiştirerek 15 dakika boyunca devam edin.

KOŞU BANDI

Depar atmak, sabit tempolu kardiyolara oranla karın bölgenizde daha fazla yağ yakmanızı sağlar. 15 dakika boyunca dört dakika 8 km/s’de ve bir dakika 14 km/s şeklinde koşun.

About The Author

İngiliz şiirine tutkun, akdenize vurgundur. Yürümeyen yürüyen merdivenden nefret eder. Oscar için teşekkür konuşması ise hep hazırdır. Güneş burcu yay, yükseleni akrep. Onu anlatan şarkı da 'Dargın Değilim'. Anahtar kelimeleri Vivaldi, Bach, Drizzt Do'urden, Fingolfin, Beyaz Diş, Autobots Transform! Bunlar hep bilinir.

You don't have permission to register